freepik/freepik.com
По достижении 40 лет в организме происходят изменения, влияющие на обмен веществ. Поэтому в этом возрасте важно обращать внимание на свой рацион, считает эндокринолог Анастасия Фомичева.
В интервью Газете.Ru врач акцентировала внимание на продуктах, которые следует исключить из питания, чтобы не причинить вред своему здоровью.
В частности, стоит отказаться от блюд, содержащих много соли и простых углеводов, а также избегать продуктов, богатых насыщенными жирами.
С другой стороны, рекомендуется увеличить потребление растительной пищи, богатой клетчаткой и омега-3 жирными кислотами.
Также нельзя забывать о регулярной физической активности. Специалист советует выполнять аэробные упражнения на протяжении 30-60 минут пять раз в неделю.
Занятия плаванием, велосипедными прогулками и ходьбой будут особенно полезными.
«Важно больше двигаться и минимизировать время, проведенное в сидячем положении. Не забывайте и о прогулках на свежем воздухе», — подчеркнула врач.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что мешки под глазами выдают офтальмологические проблемы.
Распространенность избыточного веса и ожирения среди россиян (в том числе детей) постоянно растет, поэтому сейчас…
Исследователи из Японии разработали метод прогнозирования эффективности процедур стимуляции спинного мозга с использованием функциональной магнитно-резонансной…
Ученые из Токийского университета сделали значимое открытие, которое может кардинально улучшить методы лечения рака. Исследования…
В России наблюдается снижение употребления традиционных сигарет. Их заменяют электронные сигареты и вейпы, которые становятся…
Ученые провели исследование, чтобы выяснить, какие когнитивные способности на самом деле скрываются за поведением обезьян.…
Ботулотоксин может представлять серьезную опасность в современной медицине не только в косметических целях, но и…