freepik/freepik.com
По достижении 40 лет в организме происходят изменения, влияющие на обмен веществ. Поэтому в этом возрасте важно обращать внимание на свой рацион, считает эндокринолог Анастасия Фомичева.
RG: Диабетикам лучше исключить из рациона рафинированные углеводыВ интервью Газете.Ru врач акцентировала внимание на продуктах, которые следует исключить из питания, чтобы не причинить вред своему здоровью.
В частности, стоит отказаться от блюд, содержащих много соли и простых углеводов, а также избегать продуктов, богатых насыщенными жирами.
С другой стороны, рекомендуется увеличить потребление растительной пищи, богатой клетчаткой и омега-3 жирными кислотами.
Также нельзя забывать о регулярной физической активности. Специалист советует выполнять аэробные упражнения на протяжении 30-60 минут пять раз в неделю.
Занятия плаванием, велосипедными прогулками и ходьбой будут особенно полезными.
«Важно больше двигаться и минимизировать время, проведенное в сидячем положении. Не забывайте и о прогулках на свежем воздухе», — подчеркнула врач.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что мешки под глазами выдают офтальмологические проблемы.
Специалисты кафедры киберпсихологии факультета социальных наук ННГУ им. Н.И. Лобачевского (Нижний Новгород) трудятся над созданием…
Первый в России аналитический инструмент непосредственно на базе искусственного интеллекта, который умеетв режиме реального времени…
Исследователи в России сумели разработать новую конструкцию слуховых имплантатов, практически на 17% сокращающую искажения, которые…
Беседы во сне ведет, по статистике, каждый пятый взрослый человек на планете. Такая особенность характерна,…
Мозг воспринимает вечером свет от телевизора и электронных гаджетов в целом как дневной, что в…
Россияне, игнорирующие постоянно потребность организма в здоровом сне, рискуют в два раза чаще заболеть диабетом…