freepik/freepik.com
По достижении 40 лет в организме происходят изменения, влияющие на обмен веществ. Поэтому в этом возрасте важно обращать внимание на свой рацион, считает эндокринолог Анастасия Фомичева.
RG: Диабетикам лучше исключить из рациона рафинированные углеводыВ интервью Газете.Ru врач акцентировала внимание на продуктах, которые следует исключить из питания, чтобы не причинить вред своему здоровью.
В частности, стоит отказаться от блюд, содержащих много соли и простых углеводов, а также избегать продуктов, богатых насыщенными жирами.
С другой стороны, рекомендуется увеличить потребление растительной пищи, богатой клетчаткой и омега-3 жирными кислотами.
Также нельзя забывать о регулярной физической активности. Специалист советует выполнять аэробные упражнения на протяжении 30-60 минут пять раз в неделю.
Занятия плаванием, велосипедными прогулками и ходьбой будут особенно полезными.
«Важно больше двигаться и минимизировать время, проведенное в сидячем положении. Не забывайте и о прогулках на свежем воздухе», — подчеркнула врач.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что мешки под глазами выдают офтальмологические проблемы.
Специалисты МИРЭА - Российского технологического университета сумели разработать оптический комплекс и цифровую модель, которая позволяет…
Специалисты факультета почвоведения Московского государственного университета имени М. В. Ломоносова обнаружили при исследовании источники весьма…
Американская фармацевтическая компания Okava Pharmaceuticals запустила проведение специального исследования MEOW-1 ("МЯУ-1"), в рамках которого намеревается…
Ученые Новосибирского научно-исследовательского института травматологии и ортопедии (НИИТО) имени Я. Л. Цивьяна разработали и уже…
Ученые нижегородского Университета Лобачевского (ННГУ) обучили специальные модели искусственного интеллекта непосредственно для автоматического обнаружения и…
Ученые из Сингапура совместно с исследователями из стран Азии представили накануне инструмент на базе искусственного…