Питательные вещества, которые мы получаем из пищи, способны укреплять сосуды, нормализовать уровень холестерина и снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний, отметила кардиолог и терапевт клиники La Salute Арина Арланова в своем комментарии для «Ленты.ру».
Врач Гаглошвили: Зимние «закрутки» с огурцами могут навредить сердцуОсновным принципом здорового питания, по словам врача, является баланс и разнообразие.
В рационе должны присутствовать белки, жиры и углеводы в соответствующих пропорциях.
Одними из самых полезных для сердца продуктов артериолог считает жирную рыбу, такую как лосось, скумбрия, сельдь и тунец.
Эти рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить уровень плохого холестерина и уменьшают риск образования тромбов.
Рекомендуется есть жирную рыбу как минимум дважды в неделю. Для тех, кто предпочитает не есть рыбу, альтернативой могут стать льняное масло, семена чиа или грецкие орехи, добавила доктор.
Также специалист советует включать в рацион свежие овощи и фрукты, так как они обеспечивают организм клетчаткой, способствующей выведению излишков холестерина.
В дополнение, данные продукты содержат антиоксиданты, которые защищают сосуды от повреждений.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что сливы, бузина и гвоздика защищают нейроны мозга.
Специалисты Сеченовского университета обнаружили, что природный белок лактоферрин, который есть в молоке и слезной жидкости,…
Медики из США обнаружили в рамках третьей фазы клинических испытаний, что применение больших доз витамина…
Регулярный самоосмотр родинок на теле в домашних условиях с точной фотофиксацией позволит вовремя заметить опасную…
Японские молекулярные биологи придумали терапию непосредственно на базе так называемых внеклеточных пузырьков, которые подавляют в…
Международный коллектив молекулярных биологов разработал недавно совершенно новую методику ИИ-диагностики рака печени, позволяющую оперативно выявлять…
Ученые научного центра "Вектор" предложили применять так называемые квантовые точки непосредственно в качестве систем адресной…