Питательные вещества, которые мы получаем из пищи, способны укреплять сосуды, нормализовать уровень холестерина и снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний, отметила кардиолог и терапевт клиники La Salute Арина Арланова в своем комментарии для «Ленты.ру».
Врач Гаглошвили: Зимние «закрутки» с огурцами могут навредить сердцуОсновным принципом здорового питания, по словам врача, является баланс и разнообразие.
В рационе должны присутствовать белки, жиры и углеводы в соответствующих пропорциях.
Одними из самых полезных для сердца продуктов артериолог считает жирную рыбу, такую как лосось, скумбрия, сельдь и тунец.
Эти рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить уровень плохого холестерина и уменьшают риск образования тромбов.
Рекомендуется есть жирную рыбу как минимум дважды в неделю. Для тех, кто предпочитает не есть рыбу, альтернативой могут стать льняное масло, семена чиа или грецкие орехи, добавила доктор.
Также специалист советует включать в рацион свежие овощи и фрукты, так как они обеспечивают организм клетчаткой, способствующей выведению излишков холестерина.
В дополнение, данные продукты содержат антиоксиданты, которые защищают сосуды от повреждений.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что сливы, бузина и гвоздика защищают нейроны мозга.
Усиление зависимости общества от цифровых и технических систем сделало современную инфраструктуру более уязвимой к солнечным…
Российские специалисты определили 328 генов-кандидатов, генетические варианты которых могут быть связаны с развитием болезни Паркинсона.…
Немецкие исследователи впервые провели анализ состава средневековых лекарственных средств, которые, предположительно, изготавливали из древнеегипетских мумий.…
Осеннее солнце может представлять повышенную опасность для людей, принимающих препараты, усиливающие чувствительность кожи к ультрафиолету,…
Китайские исследователи выяснили, почему маленькие дети могут быть более восприимчивы к заражению некоторыми вариантами омикрон-штамма…
Новосибирские ученые разработали математическую модель, позволяющую отслеживать перемещение биологических жидкостей в организме с учетом ранее…