Питательные вещества, которые мы получаем из пищи, способны укреплять сосуды, нормализовать уровень холестерина и снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний, отметила кардиолог и терапевт клиники La Salute Арина Арланова в своем комментарии для «Ленты.ру».
Врач Гаглошвили: Зимние «закрутки» с огурцами могут навредить сердцуОсновным принципом здорового питания, по словам врача, является баланс и разнообразие.
В рационе должны присутствовать белки, жиры и углеводы в соответствующих пропорциях.
Одними из самых полезных для сердца продуктов артериолог считает жирную рыбу, такую как лосось, скумбрия, сельдь и тунец.
Эти рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить уровень плохого холестерина и уменьшают риск образования тромбов.
Рекомендуется есть жирную рыбу как минимум дважды в неделю. Для тех, кто предпочитает не есть рыбу, альтернативой могут стать льняное масло, семена чиа или грецкие орехи, добавила доктор.
Также специалист советует включать в рацион свежие овощи и фрукты, так как они обеспечивают организм клетчаткой, способствующей выведению излишков холестерина.
В дополнение, данные продукты содержат антиоксиданты, которые защищают сосуды от повреждений.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что сливы, бузина и гвоздика защищают нейроны мозга.
Международная группа специалистов обнаружила, что ультразвуковая терапия может облегчать состояние пациентов даже при тяжелых формах…
Специалисты Института цитологии и генетики СО РАН с применением оптогенетического метода выявили клетки мозга, активация…
Американские ученые установили, что ультраобработанные продукты способны самостоятельно провоцировать повышенную выработку инсулина и нарушения обмена…
Ученые Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) создали технологию синтеза гибридных молекул на основе халконов.…
Исследования Карла Дайссерота, Петера Хегеманна и Георга Нагеля позволили значительно расширить возможности изучения клеточных механизмов,…
Российские исследователи разработали модель машинного обучения, способную прогнозировать вероятность острых осложнений у пациентов с раком…