Фото: ru.freepik.com/freepik
Питательные вещества, которые мы получаем из пищи, способны укреплять сосуды, нормализовать уровень холестерина и снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний, отметила кардиолог и терапевт клиники La Salute Арина Арланова в своем комментарии для «Ленты.ру».
Основным принципом здорового питания, по словам врача, является баланс и разнообразие.
В рационе должны присутствовать белки, жиры и углеводы в соответствующих пропорциях.
Одними из самых полезных для сердца продуктов артериолог считает жирную рыбу, такую как лосось, скумбрия, сельдь и тунец.
Эти рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить уровень плохого холестерина и уменьшают риск образования тромбов.
Рекомендуется есть жирную рыбу как минимум дважды в неделю. Для тех, кто предпочитает не есть рыбу, альтернативой могут стать льняное масло, семена чиа или грецкие орехи, добавила доктор.
Также специалист советует включать в рацион свежие овощи и фрукты, так как они обеспечивают организм клетчаткой, способствующей выведению излишков холестерина.
В дополнение, данные продукты содержат антиоксиданты, которые защищают сосуды от повреждений.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что сливы, бузина и гвоздика защищают нейроны мозга.
Регулярные физические упражнения оказывают значительное влияние на здоровье. Специалисты рекомендуют заниматься аэробными тренировками средней интенсивности,…
Учёные из Института Крика сообщили о разработке новых персонализированных методов лечения рака, которые могут стать…
В американском штате Луизиана зарегистрирована первая смерть от птичьего гриппа типа H5N1, что также стало…
Медицинские специалисты выделили тревожный сигнал организма, указывающий на то, что рак может находиться на поздней…
Профессор Владимир Чуланов, главный внештатный специалист Минздрава по инфекционным болезням, сообщил, что тяжелое течение метапневмовируса…
Исследование, опубликованное в Journal of the American Heart Association, подтверждает, что недостаток сна связан с…