Невролог Вероника Головачева дала ценные советы по борьбе с бессонницей и избавлению от мигрени.
Результаты исследователей из Сеченовского университета показывают, что сочетание лекарств с когнитивно-поведенческой терапией помогает бороться с хронической мигренью и бессонницей в 85% случаев.
Диетолог Лидия Ионова: В новогоднюю ночь можно есть и пить без ограниченийВо-первых, нужно выяснить, сколько человек находится в постели и сколько времени он там спит. Врач Головачева отмечает, что для того, чтобы организм привыкал, составляется индивидуальный график сна. Важно, чтобы в постели разрешались только сон и секс, остальное запрещено.
Также необходимо ложиться в кровать только тогда, когда действительно хочется спать. Важно просыпаться в одно и тоже время, в том числе по выходным. Днем лучше не спать. Перед сном важно выполнять дыхательные упражнения, чтобы расслабиться. Также можно подумать о десяти причинах, почему вы благодарны прошедшему дню. Важно быть активным в течение дня. Не принимать обезболивающие без видимой причины, заключает невролог в беседе с «Комсомольской правдой».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что не ешьте вечером овощи, которые способствуют газообразованию, так как они могут вызвать вздутие живота и боль — это бобовые.
Употребление фастфуда на протяжении долгого времени существенно истощает ресурсы нервной системы и таким образом повышает…
Специалисты Сеченовского университета создали технологию соединения участков кишечника (анастомозов) непосредственно после удаления опухоли, которая в…
Исследователи НИУ ВШЭ разработали и уже опубликовали первое на данный момент в России стандартизированное приложение,…
Врачи в Гонконге провели уникальную первую в мире роботизированную трансплантацию печени непосредственно от живого донора,…
Блефаропластика остается по сей день одной из самых безопасных косметических операций, так как при вмешательстве…
Заражению мелиоидозом, о котором стало известно на днях из-за завезенной россиянкой из Таиланда инфекции, может…