Диетолог Селезнева: Похудеть до Нового года можно за счет снижения калорийности

Приближаются новогодние и зимние корпоративы. Перед праздником пора привести свое тело и здоровье в порядок. Особенно это касается тех, кто любит обновленными вступать в новый год. Ярославский диетолог Татьяна Селезнева рассказала порталу 76.ru, как быстро похудеть перед праздником.

Диетолог обратила внимание на необходимость принятия решения о том, худеть или нет, с учетом первоначального веса, возраста, пола, сопутствующих заболеваний и физической активности. «За месяц можно сбросить 2-4 килограмма и более. В любом случае, скорость потери веса всегда индивидуальна», — отметила Селезнева.

Она посоветовала сознательно работать с лишним весом, не стесняясь обращаться за помощью к специалистам. Один из быстрых и простых вариантов — снизить калорийность рациона на 10-20% от дневной нормы. В таком режиме рекомендуется питаться 10-14 дней.

В период похудения нужно пить не менее 1,5 литров чистой воды и больше двигаться. Диетолог рекомендует ходить пешком не менее полутора часов в день.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в Башкортостане число ВИЧ-инфицированных людей во время полового акта с каждым годом увеличивается. Большинство случаев, впервые выявленных в 2023 году — 90% — были инфицированы таким образом.