Нутрициолог Андреева: Йогурт, кефир и шоколад могут снизить уровень стресса

Современный ритм жизни часто приводит к состоянию хронического стресса, а питание является одним из средств поддержки человека. Наталья Андреева, нутрициолог и терапевт, назвала продукты, которые помогают снизить уровень стресса.

Прежде всего, она выделила ферментированные продукты: йогурт, кефир, квашенную капусту, пишет Lenta.ru.

Андреева объяснила, что эмоциональное состояние человека напрямую связано с состоянием кишечника, при котором вырабатывается до 90 процентов серотонина, нейромедиатора, отвечающего за хорошее настроение. Пробиотики в ферментированных продуктах поддерживают здоровую микрофлору, которая помогает организму лучше справляться со стрессом, пояснила врач, предлагая добавлять в свой рацион не менее одной порции йогурта или кефира в день и добавлять квашеную капусту в качестве гарнира 3-4 раза в неделю.

Еще один продукт, который поднимет настроение, — это темный шоколад. Он не только доставляет удовольствие, но и улучшает работу мозга, снижая уровень кортизола, основного гормона стресса. По ее словам, флавоноиды в шоколаде улучшают кровообращение и помогают справиться со стрессом.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что хурма противопоказана пациентам с нарушением уровня глюкозы в крови. Кроме того, такой продукт с высоким содержанием танинов нельзя есть людям с заболеваниями слизистой оболочки.