Диетолог Московкина: Самая частая причина набора веса зимой — малоподвижность

С наступлением холодов тело перестраивается на зимний режим. Хотим мы этого или нет, но, подчиняясь инстинктам, метаболизм замедляется, в тканях накапливаются жировые запасы, которые служат запасами энергии и тепла зимой. Диетолог Анастасия Московкина рассказала, как обойтись без лишнего подкожного жира.

По ее словам, современный человек всегда может иметь одинаковый вес. Максимум зимой прибавить в весе 1-2 килограмма. Но не за счет жира, а за счет жидкости. Дело в том, что зимой состав пищи отличается от летнего. Отсюда и небольшие колебания веса.

«Самая частая причина набора веса — ограничение движения. Люди больше находятся в замкнутом пространстве, и отсюда будет меньше движения. Во-вторых, зимой вырабатывается меньше витамина D. Ведь в его производстве участвует солнце. И этот витамин влияет на настроение. Что мы делаем, чтобы поднять его? Алкоголь и сладости, которые провоцируют новые килограммы», — пояснила специалист.

Диетолог посоветовала есть больше белка: мяса, рыбы. Но не жаренных, а запеченных. Увеличить потребление растительного масла. Оно стимулирует усвоение витамина D, но не подсолнечного. Можно использовать масло авокадо, ореховое или оливковое масло, пишет «Московский комсомолец».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в России из ячменя производят два вида зерновых культур: перловую и ячменную. У перловки есть две стороны — хорошая и не очень. И это зависит от особенностей организма потребителя, а также от качества зерновых культур.