Врач Арсланова: ягоды и орехи помогают замедлить процесс старения

Старение — это постепенный процесс естественного изменения организма. Заведующая ОМП поликлиники №50 Уфы Айгуль Арсланова в беседе с UfaTime.ru назвала 10 продуктов, которые необходимо употреблять для борьбы с преждевременным старением.

Так, она отметила, что правильное питание способствует сохранению молодости и улучшению здоровья.

Первый продукт, продлевающий молодость в человеке — это ягоды. Они отличный источник антиоксидантов, которые защищают клетки от повреждений. Орехи, авокадо и лосось необходимы для организма, так как содержат полезные жиры (омега-3), улучшают пищеварение, помогают снизить воспаления и улучшают состояние кожи.

Также, врач отметила, что здоровье кожи поддерживает томат и темный шоколад. В  составе томата присутствует ликопеном, который защищает кожу от ультрафиолетовых лучей. А темный шоколад сохраняет красоту кожи за счёт высокого содержания флавоноидов.

Много витаминов и минералов находится в составе шпината. Зеленый чай способствует снижению риска хронических заболеваний.

Напоследок, специалист отметила чеснок и куркуму. Чеснок помогает укрепить иммунную систему и обладает антиоксидантными свойствами. Куркума, благодаря куркумину, помогает снижать воспаление и может замедлить процессы старения.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что употребление чеснока поможет улучшить потенцию.