Роскачество: Зимой важно соблюдать питьевой режим и избегать вредных продуктов

Для поддержания крепкого иммунитета в зимнее время необходимо правильно питаться. Об этом сообщила Виктория Долгих, председатель экспертного совета Роскачества. По ее словам, диета должна быть сбалансированной, богатой витаминами и антиоксидантами и постоянной. Также важно соблюдать питьевой режим и избегать вредных продуктов.

Как отмечает эксперт, необходимо тщательно оценить свой рацион, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно витаминов со своими продуктами. Она подчеркнула, что питание должно быть регулярным. Это может помочь предотвратить внезапные колебания уровня сахара в крови и снизить риск голода и переедания.

Диетолог Смирнова: Антиоксиданты в кофейных зернах замедляют процессы старения

«Планируйте свой рацион таким образом, чтобы он включал три основных приема пищи. Это обеспечивает ваше тело необходимыми питательными веществами и помогает поддерживать высокий уровень энергии», — пояснила Долгих.

Она также рекомендовала потреблять достаточное количество жидкости, чтобы помочь вывести токсины из организма. Кроме того, вода участвует в обмене веществ, поддерживает работу органов и систем, способствует нормализации температуры тела.

Эксперт посоветовал отказаться от опасной пищи. Это обработанные продукты, богатые сахаром и жирами, фаст-фуд с высоким содержанием калорий, но очень низким содержанием питательных веществ, а также продукты с высоким содержанием соли, пишет «Российская газета».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ацетилхолин — важный нейромедиатор, который помогает ученым лучше понять болезнь Альцгеймера, Паркинсона и шизофрению. Исследователи в России и во всем мире работают над тем, чтобы раскрыть его секреты и найти способы улучшить здоровье и качество жизни.