Врач-невролог Галина Чудинская рассказала РИАМО о том, какие продукты питания стоит включать в рацион по наступлению 45-летнего возраста.
«С наступлением 45 лет в организме человека начинают происходить значительные изменения, связанные с постепенным снижением уровня половых гормонов. У женщин это снижение происходит скачкообразно, часто в период менопаузы, тогда как у мужчин этот процесс более плавный, но не менее значимый для общего состояния организма», — сообщила Чудинская.
Она объяснила, что для поддержания здоровья необходимо пересмотреть свой рацион. Так, врач непременно рекомендует включать в рацион продукты, богатые кальцием. Это молочные изделия, кунжут и авокадо. Эстрогены растительного происхождения могут облегчить время приливов.
Также, не менее важным будет употребление жирных кислот Омега-3. Они помогают в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают состояние кожи, зрение и суставов.
Немаловажный аспект — образ жизни. Специалист сказала, что необходимо нормализовать режим сна и бодрствования. Также, человеку нужная регулярная физическая активность.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что омега-3 и омега-6 жирные кислоты снижают риск остеоартрита
Российские исследователи разработали метод прогнозирования обострений хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), позволяющий оценивать риск ухудшения…
Риск преждевременного старения мозга и развития нейродегенеративных заболеваний может формироваться еще до рождения ребенка и…
Онколитические бактерии в перспективе могут стать дополнительным инструментом комплексной терапии рака. Об этом на пресс-конференции…
Институт экспериментальной медицины совместно с Военно-медицинской академией намерен создать аденовирусную вакцину для защиты военнослужащих и…
Ученые Национального медицинского исследовательского центра имени академика Мешалкина в Новосибирске создали новый состав для эмболизации…
Исследователи Сеченовского университета предложили экспериментальный подход к оценке вероятности развития рака молочной железы с помощью…