Врач-невролог Галина Чудинская рассказала РИАМО о том, какие продукты питания стоит включать в рацион по наступлению 45-летнего возраста.
«С наступлением 45 лет в организме человека начинают происходить значительные изменения, связанные с постепенным снижением уровня половых гормонов. У женщин это снижение происходит скачкообразно, часто в период менопаузы, тогда как у мужчин этот процесс более плавный, но не менее значимый для общего состояния организма», — сообщила Чудинская.
Она объяснила, что для поддержания здоровья необходимо пересмотреть свой рацион. Так, врач непременно рекомендует включать в рацион продукты, богатые кальцием. Это молочные изделия, кунжут и авокадо. Эстрогены растительного происхождения могут облегчить время приливов.
Также, не менее важным будет употребление жирных кислот Омега-3. Они помогают в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают состояние кожи, зрение и суставов.
Немаловажный аспект — образ жизни. Специалист сказала, что необходимо нормализовать режим сна и бодрствования. Также, человеку нужная регулярная физическая активность.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что омега-3 и омега-6 жирные кислоты снижают риск остеоартрита
Ученые Московского государственного университета имени М. В. Ломоносова создали новые гибридные химические соединения, которые продемонстрировали…
Американские ученые выявили необычный механизм действия гена E2F1, который способен запускать процесс клеточного деления еще…
Исследователи НИУ ВШЭ — Санкт-Петербург совместно со специалистами отделения нейрореабилитации Федерального Сибирского научно-клинического центра ФМБА…
Американские исследователи установили, что археи вида Haloferax volcanii, обитающие в Мертвом море и других водоемах…
Российские ученые выявили защитные свойства тригонеллина — природного вещества, которое содержится в семенах тыквы и…
Международная группа биологов с помощью искусственного интеллекта разработала экспериментальную вакцину против опасных разновидностей птичьего гриппа.…