Врач-невролог Галина Чудинская рассказала РИАМО о том, какие продукты питания стоит включать в рацион по наступлению 45-летнего возраста.
«С наступлением 45 лет в организме человека начинают происходить значительные изменения, связанные с постепенным снижением уровня половых гормонов. У женщин это снижение происходит скачкообразно, часто в период менопаузы, тогда как у мужчин этот процесс более плавный, но не менее значимый для общего состояния организма», — сообщила Чудинская.
Она объяснила, что для поддержания здоровья необходимо пересмотреть свой рацион. Так, врач непременно рекомендует включать в рацион продукты, богатые кальцием. Это молочные изделия, кунжут и авокадо. Эстрогены растительного происхождения могут облегчить время приливов.
Также, не менее важным будет употребление жирных кислот Омега-3. Они помогают в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают состояние кожи, зрение и суставов.
Немаловажный аспект — образ жизни. Специалист сказала, что необходимо нормализовать режим сна и бодрствования. Также, человеку нужная регулярная физическая активность.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что омега-3 и омега-6 жирные кислоты снижают риск остеоартрита
Эксперты ВОЗ и Международного агентства по изучению рака (IARC) заявили, что порядка 40% случаев развития…
Американские молекулярные биологи впервые разработали прототип вакцины от ВИЧ, который нейтрализует вирус иммунодефицита практически после…
Группа исследователей России и Китая сумела расшифровать структуру антенны, посредством которой способная к фотосинтезу серная…
Российские и американские исследователи смогли расшифровать структуру белковой системы, которая играет в клетках бактерий своего…
Специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) создали гибридные молекулы, умеющим самостоятельно принимають необходимую в…
Специалисты Сеченовского университета сумели выявить так называемый синергетический эффект непосредственно при сочетании природных антиоксидантов -…