Фото: freepik.com
Врач-невролог Галина Чудинская рассказала РИАМО о том, какие продукты питания стоит включать в рацион по наступлению 45-летнего возраста.
«С наступлением 45 лет в организме человека начинают происходить значительные изменения, связанные с постепенным снижением уровня половых гормонов. У женщин это снижение происходит скачкообразно, часто в период менопаузы, тогда как у мужчин этот процесс более плавный, но не менее значимый для общего состояния организма», — сообщила Чудинская.
Она объяснила, что для поддержания здоровья необходимо пересмотреть свой рацион. Так, врач непременно рекомендует включать в рацион продукты, богатые кальцием. Это молочные изделия, кунжут и авокадо. Эстрогены растительного происхождения могут облегчить время приливов.
Также, не менее важным будет употребление жирных кислот Омега-3. Они помогают в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают состояние кожи, зрение и суставов.
Немаловажный аспект — образ жизни. Специалист сказала, что необходимо нормализовать режим сна и бодрствования. Также, человеку нужная регулярная физическая активность.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что омега-3 и омега-6 жирные кислоты снижают риск остеоартрита
Ведущий диетолог Индии Арджун Рамакришнан в интервью Times Of India развеял популярные заблуждения о целебных…
По публикации медицинского журнала The Lancet, ирландский диетолог Эйден О'Коннор провел всестороннее исследование полезных свойств…
В деревне Белькастро, где проживает 1200 жителей Италии, в 45 километрах от ближайшей больницы, произошла…
Согласно публикации в Nature Medicine, группа исследователей во главе с нейробиологом Зейном Харрером из Копенгагенского…
Человечество находится на грани новой глобальной угрозы. Ведущий научный сотрудник Института микробиологии Александр Самарин проанализировал…
По данным журнала JAMA Internal Medicine, группа исследователей во главе с профессором Джулией Маркус из…