Врач-невролог Галина Чудинская рассказала РИАМО о том, какие продукты питания стоит включать в рацион по наступлению 45-летнего возраста.
«С наступлением 45 лет в организме человека начинают происходить значительные изменения, связанные с постепенным снижением уровня половых гормонов. У женщин это снижение происходит скачкообразно, часто в период менопаузы, тогда как у мужчин этот процесс более плавный, но не менее значимый для общего состояния организма», — сообщила Чудинская.
Она объяснила, что для поддержания здоровья необходимо пересмотреть свой рацион. Так, врач непременно рекомендует включать в рацион продукты, богатые кальцием. Это молочные изделия, кунжут и авокадо. Эстрогены растительного происхождения могут облегчить время приливов.
Также, не менее важным будет употребление жирных кислот Омега-3. Они помогают в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают состояние кожи, зрение и суставов.
Немаловажный аспект — образ жизни. Специалист сказала, что необходимо нормализовать режим сна и бодрствования. Также, человеку нужная регулярная физическая активность.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что омега-3 и омега-6 жирные кислоты снижают риск остеоартрита
Международный коллектив биологов выявил 44 биомолекулы, которые есть в крови человека, и их замеры концентрации…
Российские ученые сумели улучшить диагностику эмбрионов непосредственно при экстракорпоральном оплодотворении (ЭКО). Новая методика, основанная в…
Ученые из Национального медицинского исследовательского центра имени В. А. Алмазова и Санкт Петербургского политехнического университета…
Исследователи из России и Канады совместно проследили за тем, каким образом взрослые и дети реагируют…
Европейские биологи заявили, что заражение вирусом Эпштейна-Барр (EBV) нередко приводит к появлению Т-клеток, которые атакуют…
Канадские и израильские медики придумали подход, позволяющий в целом выявлять болезнь Крона, то есть хроническую…