Инструктор Мамонтов: Скандинавская ходьба на 26% снижает нагрузку на суставы

Скандинавская ходьба подходит практически всем, не требует особых физических навыков, но помогает быстро прийти в форму.

Если сравнивать с обычной ходьбой, то разница весьма ощутимая — достаточно посмотреть на цифры. Во время скандинавской ходьбы:

• сжигается на 46% больше калорий;
• тренировка сердечно-сосудистой системы на 22% и более эффективнее;
• около 90% мышц всего тела находятся в движении;
• уменьшает боль в шее и спине;
• нагрузка на тазобедренные, коленные и голеностопные суставы снижается на 26%.

Кроме того, при регулярных физических упражнениях улучшается настроение, осанка, укрепляется психическое здоровье. Поскольку занятия скандинавской ходьбой проводятся на открытом воздухе и в любую погоду, мы получаем преимущества активного отдыха.

Занятия скандинавской ходьбой особенно показаны пожилым людям и тем, кто по каким-то причинам долгое время не занимался фитнесом и решил возобновить тренировку, объяснил практикующий инструктор Александр Мамонтов в беседе с изданием «Доктор Питер».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что онемение безымянного пальца и мизинца часто связано с защемлением локтевого нерва в другом анатомическом канале — кубитальном. Он расположен на внутренней поверхности локтевого сустава.