Диетолог Шэнк: завтракать нужно в течение часа после пробуждения

Многие полагают, что завтракать нужно сразу after пробуждения. Однако диетологи рекомендуют, что оптимальное время для первого приема пищи — через 30–60 минут после того, как вы встали с постели.

Тереза Шэнк, специалист по питанию, утверждает, что такой подход способствует поддержанию правильного аппетита и помогает стабилизировать уровень сахара в крови на протяжении всего дня. «Завтрак — это начало нашего метаболизма.

Организму требуется некоторый промежуток времени, чтобы прийти в норму сразу после пробуждения», — говорит она.

Особенно важно учитывать время завтрака людям, страдающим от диабета. Майя Феллер, диетолог из Нью-Йорка, рекомендует им стараться завтракать в пределах часа после пробуждения, чтобы поддерживать устойчивый уровень глюкозы. Пропуск этого приема пищи может привести к серьезным последствиям.

Это может способствовать слабости, снижению концентрации и даже замедлению обмена веществ, увеличивая риск развития диабета второго типа.

Тереза Шэнк советует начинать день со стакана воды, чтобы восполнить запасы жидкости, а затем переходить к легкому завтраку, например, греческому йогурту, яйцу или фрукту.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что неправильный рост зубов грозит развитием инфекций.