Cuidate Plus: банка колы превышает суточную норму сахара

Содержание сахара в популярных напитках значительно превышает рекомендуемые суточные нормы потребления.

Например, в стандартной банке Кока-Колы содержится 35 граммов сахара, что эквивалентно примерно шести чайным ложкам.

Специалисты Всемирной организации здравоохранения настоятельно советуют взрослым не превышать 50 граммов сахара в день, что составляет около 10% от общего количества потребляемых калорий.

При этом важно учитывать все формы сахара — как моносахариды, так и дисахариды, присутствующие в различных продуктах.

В газированных напитках и соках в качестве основного подсластителя используется глюкозно-фруктозный сироп, который способствует быстрому повышению уровня глюкозы в крови.

Это, в свою очередь, приводит к активной выработке инсулина и формированию инсулинорезистентности, что может вызывать чувство голода даже без реальной потребности в пище.

Для детей существуют более строгие рамки по потреблению сахара. Малышам до четырех лет следует полностью избегать сахара, детям до шести лет разрешено употребление не более 19 граммов в день, а для детей в возрасте от семи до десяти лет допустимо не более 24 граммов сахара ежедневно.

При выборе напитков полезно внимательно изучать этикетки. Если содержание сахара в продукте превышает 22,5 грамма на 100 граммов, его можно считать сладким, в то время как продукты с содержанием менее 5 граммов на 100 граммов относятся к несладким.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что доктор Топчий советует исключить майонез из новогодних салатов.