Тренер Бахтурина: Любая боль или дискомфорт в суставе — сигнал снизить нагрузку

Старший тренер Акулина Бахтурина в интервью Lenta.ru дала рекомендации людям с проблемами коленного сустава. Она подчеркнула, что перед началом тренировки важно проконсультироваться с врачом и учитывать сигналы организма.

«Любая боль или дискомфорт в суставе является сигналом к снижению нагрузки или регулированию техники. В период обострения лучше полностью отказаться от тренировок», — отметила Бахтурина. Эксперт советует избегать упражнений с избыточным весом, таких как работа со штангой или гантелями, а также исключать элементы прыжков.

Особое внимание следует уделить технике: глубокие приседания, выпады и резкие сгибания колена могут усугубить ситуацию. Вместо этого тренер предлагает выбрать плавание, пилатес или йогу. Во время занятий полезно использовать мягкие коврики и подушки для поддержки суставов.

Бахтурина отметила, что правильный подход к упражнениям не только поможет избежать боли, но и поможет укрепить мышцы вокруг колен, снизить нагрузку на суставы.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что боль в области сердца не всегда является сигналом проблем с сердечно-сосудистой системой. Кардиолог объяснил, как распознать причины неприятных ощущений и избежать ошибок при самодиагностике.