Старший тренер Акулина Бахтурина в интервью Lenta.ru дала рекомендации людям с проблемами коленного сустава. Она подчеркнула, что перед началом тренировки важно проконсультироваться с врачом и учитывать сигналы организма.
Психиатр Каторгин: «Мефедроновая чума» грозит инфарктом и инсультом у молодежи«Любая боль или дискомфорт в суставе является сигналом к снижению нагрузки или регулированию техники. В период обострения лучше полностью отказаться от тренировок», — отметила Бахтурина. Эксперт советует избегать упражнений с избыточным весом, таких как работа со штангой или гантелями, а также исключать элементы прыжков.
Особое внимание следует уделить технике: глубокие приседания, выпады и резкие сгибания колена могут усугубить ситуацию. Вместо этого тренер предлагает выбрать плавание, пилатес или йогу. Во время занятий полезно использовать мягкие коврики и подушки для поддержки суставов.
Бахтурина отметила, что правильный подход к упражнениям не только поможет избежать боли, но и поможет укрепить мышцы вокруг колен, снизить нагрузку на суставы.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что боль в области сердца не всегда является сигналом проблем с сердечно-сосудистой системой. Кардиолог объяснил, как распознать причины неприятных ощущений и избежать ошибок при самодиагностике.
Смех заметно облегчает боль, в целом снижает тревогу и к тому же стимулирует иммунную систему,…
Российские исследователи придумали систему искусственного интеллекта (ИИ), способную в десятки раз быстрее прогнозировать характер взаимодействий…
Ведущие микробиологи и экологи всего мира призвали к резкому сокращению использования различных бактерицидных средств, среди…
Средняя продолжительность жизни человека в недалеком будущем может вырасти практически до 100 лет при условии…
Никотиновые вейпы и электронные сигареты способны вызывать у человека рак легких и полости рта, заявили…
Ученые Балтийского федерального университета (БФУ) имени Канта, который расположен в Калининграде, нашли уникальный способ определять…