Фото: freepik.com/freepik
Старший тренер Акулина Бахтурина в интервью Lenta.ru дал рекомендации людям с проблемами коленного сустава. Она подчеркнула, что перед началом тренировки важно проконсультироваться с врачом и учитывать сигналы организма.
«Любая боль или дискомфорт в суставе является сигналом к снижению нагрузки или регулированию техники. В период обострения лучше полностью отказаться от тренировок», — отметила Бахтурина. Эксперт советует избегать упражнений с избыточным весом, таких как работа со штангой или гантелями, а также исключать элементы прыжков.
Особое внимание следует уделить технике: глубокие приседания, выпады и резкие сгибания колена могут усугубить ситуацию. Вместо этого тренер предлагает выбрать плавание, пилатес или йогу. Во время занятий полезно использовать мягкие коврики и подушки для поддержки суставов.
Бахтурина отметила, что правильный подход к упражнениям не только поможет избежать боли, но и поможет укрепить мышцы вокруг колен, снизить нагрузку на суставы.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что боль в области сердца не всегда является сигналом проблем с сердечно-сосудистой системой. Кардиолог объяснил, как распознать причины неприятных ощущений и избежать ошибок при самодиагностике.
Боль в области сердца не всегда является сигналом проблем с сердечно-сосудистой системой. Кардиолог Дмитрий Хохлов…
Натуральный кофе может стать не только утренним ритуалом, но и ключом к долголетию. Об этом…
В Индии россиянка Татьяна умерла после посещения горячего источника. Женщина приехала в страну с друзьями,…
Антиоксиданты и витамины помогают при профилактике ОРВИ и восстановлении организма в холодное время года. В…
Боль в животе у мужчин может быть вызвана различными факторами, в том числе заболеваниями пищеварительной…
Витамины необходимы всем — и взрослым, и детям. Они обеспечивают нормальную функциональную работу всех органов…