Фото: freepik.com/freepik
Старший тренер Акулина Бахтурина в интервью Lenta.ru дала рекомендации людям с проблемами коленного сустава. Она подчеркнула, что перед началом тренировки важно проконсультироваться с врачом и учитывать сигналы организма.
«Любая боль или дискомфорт в суставе является сигналом к снижению нагрузки или регулированию техники. В период обострения лучше полностью отказаться от тренировок», — отметила Бахтурина. Эксперт советует избегать упражнений с избыточным весом, таких как работа со штангой или гантелями, а также исключать элементы прыжков.
Особое внимание следует уделить технике: глубокие приседания, выпады и резкие сгибания колена могут усугубить ситуацию. Вместо этого тренер предлагает выбрать плавание, пилатес или йогу. Во время занятий полезно использовать мягкие коврики и подушки для поддержки суставов.
Бахтурина отметила, что правильный подход к упражнениям не только поможет избежать боли, но и поможет укрепить мышцы вокруг колен, снизить нагрузку на суставы.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что боль в области сердца не всегда является сигналом проблем с сердечно-сосудистой системой. Кардиолог объяснил, как распознать причины неприятных ощущений и избежать ошибок при самодиагностике.
Для спорта и другой физической активности специалисты советуют носить спортивные бюстгальтеры. Благодаря этому можно не…
Остеохондроз становится все более распространенным заболеванием, поражающим не только пожилых людей. Первые признаки дегенерации позвоночных…
Бытует мнение, что после новогодних каникул многие россияне знакомятся с панкреатитом и холециститом. Действительно, если…
Состояние нашего позвоночника влияет на все процессы в организме. Например, зажимы в шейном отделе сказываются…
Доктор Кирилл Светлаков напомнил россиянам о мерах безопасности в новогодние праздники, особенно при открытии шампанского,…
Доктор Эбони Винсент назвала обувь непригодную для постоянного ношения. Кроксы, как известно, могут нанести серьезный…