Доктор Вялов: 25 г клетчатки в день улучшает здоровье кишечника

Кандидат медицинских наук Сергей Вялов поделился простым способом улучшить работу кишечника, который заключается в небольших изменениях в рационе и добавлении клетчатки, сообщает «РГ».

GЕ: белковые структуры в крови указывают на воспаление кишечника

Как отметил гастроэнтеролог, пищевые волокна необходимы для нормального функционирования кишечной системы.

Многие люди уверены, что достаточное количество клетчатки можно получить исключительно из овощей. Однако это не совсем так.

Например, из 200 граммов овощей можно извлечь всего около 10 граммов клетчатки, в то время как суточная норма составляет примерно 25 граммов.

Важно помнить, что каждые 100 граммов пищевых волокон содержат около 5 граммов клетчатки. При этом достаточное поступление волокон поможет избежать проблем, таких как вздутие и газообразование.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что свежесть дыхания можно сохранить с помощью правильного питания.