Доктор Поляков: ночные перекусы могут привести к панкреатиту

Прием пищи в вечерние и ночные часы может привести к ряду проблем с пищеварением, поэтому ужинать рекомендуется как минимум за три часа до сна.

Об этом в интервью aif.ru заявил врач-эндокринолог и диетолог Антон Поляков.

Эндокринолог Баранов: частые перекусы могут сказаться на здоровье

По его словам, если человек задерживается бодрствующим до поздней ночи и потом направляется к холодильнику, это может негативно сказаться на работе пищеварительной системы.

Ночью она функционирует менее эффективно, чем в течение дня, и поэтому привычные в это время жирные, сладкие или острые блюда не перевариваются должным образом.

Это может вызвать избыточную нагрузку на желудочно-кишечный тракт, нарушить микрофлору кишечника, перегрузить поджелудочную железу и даже привести к панкреатиту.

Потребление продуктов с высоким содержанием углеводов, особенно сладостей, вырабатывает избыток адреналина, что может спровоцировать ночные пробуждения или состояние тревожности, затрудняющее засыпание.

Поляков советует заканчивать прием пищи не позднее чем за три часа до сна. Идеально, по его мнению, ужинать следует с акцентом на животный белок, такой как мясо, рыба, птица и морепродукты, а также на некрахмалистые овощи, например, помидоры и огурцы, и полезные жиры, такие как рыба, богатая омега-3. Сладкие продукты лучше избегать в вечернее и ночное время.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что плавание помогает снизить артериальное давление.