Жирная рыба, чай матча, куркума и темный шоколад могут благоприятно влиять на здоровье мозга у пожилых людей, сообщает врач-диетолог и доктор медицинских наук Марият Мухина в интервью для Москвы 24.
По словам Мухиной, куркума обладает свойствами, способствующими замедлению старения мозга.
Врач Островская: шоколад помогает бороться со стрессомОна содержит куркумин, антиоксидант, который известен своими противовоспалительными действиями и способностью улучшать когнитивные функции. Важным элементом рациона являются лосось и другие виды жирной рыбы.
Они богаты омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, что помогает улучшить память и снижает риски развития деменции. Специалист рекомендует употреблять рыбу ежедневно в объеме 100–150 граммов.
Что касается десертов, врач предлагает пожилым людям добавлять в рацион темный горький шоколад. Он содержит антиоксиданты и может поднимать настроение.
Благодаря теобромину, содержащемуся в шоколаде, улучшаются когнитивные способности, концентрация и тонус, при этом достаточно всего 30–50 граммов в день.
Из напитков Мухина выделяет зеленый чай матча. Этот чай богат антиоксидантами и способствует улучшению концентрации и когнитивных функций. Эксперт советует употреблять одну-две чашки в день.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что доктор Агапкин заявил, что плавание помогает снизить артериальное давление.
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…
Терапевт Ольга Сухарева заявила накануне, что многие заболевания, как бы это ни звучало весьма парадоксально,…
Американские медики выяснили недавно, что вероятность развития такого заболевания, как фиброз печени и других тяжелых…
Смех заметно облегчает боль, в целом снижает тревогу и к тому же стимулирует иммунную систему,…
Российские исследователи придумали систему искусственного интеллекта (ИИ), способную в десятки раз быстрее прогнозировать характер взаимодействий…
Ведущие микробиологи и экологи всего мира призвали к резкому сокращению использования различных бактерицидных средств, среди…