Как правильно одеваться для прогулок зимой

Для хорошего самочувствия, крепкого настроения и здорового иммунитета важно и нужно проводить как можно больше времени на свежем воздухе даже в зимнее время. Медздрав.инфо расскажет, как правильно одеться, чтобы не мерзнуть и оставаться активными во время зимних прогулок.

С наступлением холодов мы придерживаемся одного из главных правил зимнего периода — надевать несколько слоев одежды от тонких до самых плотных и теплых. Первый, базовый слой — это термобелье, оно отводит влагу, предохраняет не только от переохлаждения, но и от перегрева. Второй слой — плотные толстовки и брюки на флисовой подкладке, со стеганными прокладками, пуховые тонкие жилеты. Третий слой — пуховик с искусственным наполнителем или натуральным пухом птицы, но обязательно с капюшоном и с защитой от ветра и влаги (с мембраной Gore-Tex). Это могут быть как специальные спортивные куртки, так и обычные городские пальто или парки — все зависит от степени вашей активности на прогулках.

1. Базовый слой

При выборе одежды, которую вы наденете на тело, нужно обратить внимание на три фактора:
— температура на улице — каждый бренд термобелья выпускает целую линейку, расчитанную на различные температурные режимы. Существуют тонкие модели на каждый день, которые не заметны под одеждой. Для долгих прогулок и холодов лучше использовать термобелье с ворсом из линии «экстратеплый», для сильных морозов — «ультратеплый»;

— уровень физической активности — если в планах есть лыжные прогулки или катание на коньках, базовый слой должен хорошо впитывать влагу и быстро сохнуть. Такое белье обычно имеет плотную структуру. Эти модели маркируются как легкие или средние;

— для спокойных прогулок предпочтительнее термобелье, которое будет сохранять тепло за счет ворса и плотного плетения волокон. Такое белье маркируется как одежда для охотников и рыболовов;

— личные предпочтения — в основном для термобелья используют искусственные материалы, они хорошо справляются и с отводом влаги, и с сохранением тепла. Но любителям натуральных материалов можно обратить внимание на шерсть, она идеально подойдет для длительного пребывания на морозе. Правда, при физической активности шерсть медленнее отводит влагу или кажется колючей. В этом случае хорошо подойдет смешанное белье из синтетики и натуральной шерсти — в зонах повышенного потоотделения используют синтетические волокна, а там, где нужно больше тепла (поясница, плечи), — шерсть. Существуют также двуслойные варианты термобелья: первый слой — искусственный материал, второй — шерстяной.

2. Второй слой

Его главная задача — сохранение тепла. Для спокойных прогулок лучше надеть плотные брюки, толстовки, джемперы из натуральных или синтетических материалов — неопрена, хлопка или шерсти. Для активных занятий спортом и долгих прогулок лучше использовать модели с флисом и утеплением в проблемных зонах. Второй слой должен быть свободным, чтобы между ним и базовым слоем оставалась воздушная прослойка, которая будет служить дополнительной теплоизоляцией.

3. Пуховики и куртки

Пуховики и куртки для прогулок и занятий зимними видами спорта нужно выбирать, исходя из их назначения, ваших предпочтений в модели и составе наполнителя и, конечно, исходя из возможностей вашего бюджета.

4. Аксессуары

Даже самое теплое термобелье и куртка не помогут вам сохранить тепло в мороз без шапки, шарфа, теплых носков и обуви. Утеплять нужно все тело от макушки до пяток. Для игр со снегом лучшим выбором будут перчатки или варежки из флиса с непромокаемыми вставками или горнолыжные. Шапки и носки из смешанных или искусственных материалов плотнее, лучше впитывают влагу и быстрее сохнут. Самые теплые шапки — с флисовой подкладкой, самые теплые носки и гольфы — сделанные для горнолыжников. При сильном ветре защитить лицо поможет балаклава, но перед покупкой ее необходимо обязательно примерить, чтобы не ошибиться с размером. Обувь должна быть удобной, желательно на толстой подошве, не нужно покупать тесную обувь — она может не только натереть ногу, но и из-за невозможности свободно шевелить пальцами принести дискомфорт и плохое впечатление от прогулки.