Диетолог Белева: послеобеденную сонливость можно устранить с помощью прогулки

Сонливость после сытного обеда — обычное и очень распространенное явление.

Врач-гастроэнтеролог, диетолог из Уфы Эльвира Белева рассказала в беседе с UfaTime.ru о способах, которые помогают бороться с послеобеденной сонливостью.

«Чтобы избавиться от послеобеденной сонливости, следует рассмотреть несколько научно обоснованных подходов», — отметила гастроэнтеролог.

Так, она отметила, что правильно питание не будет вызывать сонное состояние. Именно тяжелый обед с высоким содержанием углеводов способствует увеличению уровня сахара в крови, а затем его резкому падению. Это вызывает усталость и сонливость. В связи с этим лучше выбирать блюда с балансом белков, здоровых жиров и углеводов с низким гликемическим индексом. Дополнением к обеду может стать чашка кофе, которая поможет снять послеобеденную усталость.

Эффективный метод — короткая прогулка. Диетолог объяснила, что физическая активность, в частности короткая прогулка после обеда, стимулирует циркуляцию крови и улучшить самочувствие, снизив ощущение усталости.

Если же человек испытывает сильное желание спать, то дневной сон продолжительностью 10-20 минут после обеда может помочь восстановить энергию без развития ощущения сонливости после пробуждения.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что нужно отказаться от сахара и мучного, чтобы предотвратить бессонницу.