Сонливость после сытного обеда — обычное и очень распространенное явление.
Врач-гастроэнтеролог, диетолог из Уфы Эльвира Белева рассказала в беседе с UfaTime.ru о способах, которые помогают бороться с послеобеденной сонливостью.
«Чтобы избавиться от послеобеденной сонливости, следует рассмотреть несколько научно обоснованных подходов», — отметила гастроэнтеролог.
Так, она отметила, что правильно питание не будет вызывать сонное состояние. Именно тяжелый обед с высоким содержанием углеводов способствует увеличению уровня сахара в крови, а затем его резкому падению. Это вызывает усталость и сонливость. В связи с этим лучше выбирать блюда с балансом белков, здоровых жиров и углеводов с низким гликемическим индексом. Дополнением к обеду может стать чашка кофе, которая поможет снять послеобеденную усталость.
Эффективный метод — короткая прогулка. Диетолог объяснила, что физическая активность, в частности короткая прогулка после обеда, стимулирует циркуляцию крови и улучшить самочувствие, снизив ощущение усталости.
Если же человек испытывает сильное желание спать, то дневной сон продолжительностью 10-20 минут после обеда может помочь восстановить энергию без развития ощущения сонливости после пробуждения.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что нужно отказаться от сахара и мучного, чтобы предотвратить бессонницу.
Человек вполне способен выжить без света, но месяц, проведенный им в сплошной темноте, сильно снижает…
Группа мировых экспертов из медицинской сферы приняла решение переименовать известный синдром поликистозных яичников (СПКЯ) в…
Заражение хантавирусом, о котором заговорили после заражения людей на борту круизного лайнера, начинается как все…
Радионуклиды, попадающие непосредственно в атмосферу в результате недавнего пожара в Чернобыльской зоне отчуждения, имеют в…
Ученые в РФ нашли способ успешно синтезировать в лаборатории элемент куркулигозид А - потенциальную основу…
Китай стал первым государством на Земле, который запустил эксперимент в космосе с искусственным эмбрионом. Как…