Сонливость после сытного обеда — обычное и очень распространенное явление.
Врач-гастроэнтеролог, диетолог из Уфы Эльвира Белева рассказала в беседе с UfaTime.ru о способах, которые помогают бороться с послеобеденной сонливостью.
«Чтобы избавиться от послеобеденной сонливости, следует рассмотреть несколько научно обоснованных подходов», — отметила гастроэнтеролог.
Так, она отметила, что правильно питание не будет вызывать сонное состояние. Именно тяжелый обед с высоким содержанием углеводов способствует увеличению уровня сахара в крови, а затем его резкому падению. Это вызывает усталость и сонливость. В связи с этим лучше выбирать блюда с балансом белков, здоровых жиров и углеводов с низким гликемическим индексом. Дополнением к обеду может стать чашка кофе, которая поможет снять послеобеденную усталость.
Эффективный метод — короткая прогулка. Диетолог объяснила, что физическая активность, в частности короткая прогулка после обеда, стимулирует циркуляцию крови и улучшить самочувствие, снизив ощущение усталости.
Если же человек испытывает сильное желание спать, то дневной сон продолжительностью 10-20 минут после обеда может помочь восстановить энергию без развития ощущения сонливости после пробуждения.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что нужно отказаться от сахара и мучного, чтобы предотвратить бессонницу.
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…
Терапевт Ольга Сухарева заявила накануне, что многие заболевания, как бы это ни звучало весьма парадоксально,…
Американские медики выяснили недавно, что вероятность развития такого заболевания, как фиброз печени и других тяжелых…
Смех заметно облегчает боль, в целом снижает тревогу и к тому же стимулирует иммунную систему,…
Российские исследователи придумали систему искусственного интеллекта (ИИ), способную в десятки раз быстрее прогнозировать характер взаимодействий…
Ведущие микробиологи и экологи всего мира призвали к резкому сокращению использования различных бактерицидных средств, среди…