Нутрициолог Нартымова: Микробиом кишечника регулирует воспалительные процессы в организме

Ученые находят все больше подтверждений тому, что микробиом кишечника является ключевым фактором здоровья. Бактерии ЖКТ влияют не только на наш вес и самочувствие, но и на работу мозга. О связи микробиома и деменции, Медздрав.Инфо рассказала нутрициолог Юлия Нартымова.

«Исследования доказали: состояние нашего кишечника напрямую влияет на мозг и когнитивные функции. Важно понимать, каким образом дисбаланс в кишечнике может дать старт для развития деменции, и, что еще важнее, как этот процесс можно замедлить», — отметила специалист.

Статистика

В мире насчитывается около 55 миллионов людей с деменцией (Всемирная организация здравоохранения). Каждый год происходит почти 10 миллионов новых случаев деменции. Примерно 60-70% всех случаев деменции связаны с болезнью Альцгеймера, проинформировала нутрициолог.

Почему микробиом важен для мозга

Микробиом — это сложное сообщество бактерий, вирусов и грибов, обитающих в кишечнике.

Эти микроорганизмы выполняют жизненно важные функции:

вырабатывают витамины (B12, K, B9) и аминокислоты;

регулируют воспалительные процессы;

участвуют в синтезе нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин, которые определяют наше настроение, память и способность к концентрации.

Микробиом и деменция

Ученые обнаружили прямую связь между дисбалансом кишечной флоры и развитием нейродегенеративных заболеваний, рассказала Юлия Нартымова.

Хроническое воспаление

При дисбиозе (дисбалансе микробиома) повышается проницаемость стенок кишечника, в кровь попадают токсины и воспалительные молекулы. Эти вещества нарушают работу гематоэнцефалического барьера, вызывая воспаление в мозге.

Амилоидные бляшки

Дисбиоз связан с накоплением амилоидных бляшек — характерного признака болезни Альцгеймера. Эти отложения разрушают нейронные связи и приводят к когнитивным расстройствам.

Дефицит нейромедиаторов

При плохой работе кишечника снижается выработка серотонина, дофамина и других соединений, необходимых для нормального функционирования мозга.

Что вредит микробиому

Чем дальше человек отдаляется от природы, тем хуже состояние его микробиома. К сожалению, многие блага цивилизации идут не на пользу нашему здоровью.

«Современный образ жизни ухудшает микробный баланс. Сказываются неправильное питание, бесконтрольный прием антибиотиков, сидячий образ жизни и постоянный стресс», — перечислила нутрициолог.

Каждый из этих факторов негативно сказывается на нашем здоровье и, в конечном итоге, влияет на работу мозга.

Негативные факторы:

Диета с избытком сахара, трансжиров и обработанных канцерогенных продуктов способствует росту патогенных бактерий.

Антибиотики

Частое и неконтролируемое использование препаратов уничтожает полезные бактерии в ЖКТ.

Стресс

Хронический стресс вызывает дисбаланс микрофлоры. А также негативно влияет на когнитивные функции мозга.

Сидячий образ жизни

Недостаток физической активности негативно влияет на здоровье кишечника. Сидячий образ жизни провоцирует запоры. Кроме того, ученые выявили связь между малой мобильностью и деменцией.

Ранее врачи заявили о том, что правильное питание позволяет снизить риск болезней сердца на 80%. А если добавить к этому активный образ жизни, то отступит большая часть болезней. Именно поэтому врачи советуют пожилым людям заниматься спортом хотя бы полчаса в день.