Фото: ru.freepik.com/freepik
Диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова рассказала в беседе с aif.ru, что употребление большого количества пищи (особенно тяжелой) после 17:00 приводит к ухудшению способности организма, а также может провести к неправильному регулированию уровня сахара в крови.
«Фраза про ужин, который надо отдать врагу, имеет под собой много обоснований. В частности, то, что не надо перегружать свой пищеварительный тракт вечером. Особенно тем людям, которые хотят похудеть», — рассказала Мансурова.
Однако есть те люди, у которых нет возможности рано ужинать. Им нутрициолог рекомендует стараться не оттягивать ужин к ночи, а также уменьшать порцию для ужина. Для легкого и здорового ужина хорошо подойдет рыба с овощами на пару. Этот вариант быстро усваивается.
В любом случае, порция должна быть небольшой. Также лучше придерживаться принципа «здоровой тарелки»: половину небольшой тарелки отводить под овощи и зелень, а по четверти — под белок и углеводы.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что на ужин предпочтительней всего есть овощной крем-суп.
Вирус птичьего гриппа претерпел мутации у пациента из США, столкнувшегося с тяжелым течением заболевания, о…
Если в середине праздников начинает болеть зуб и все клиники закрыты, это становится настоящей проблемой.…
По данным Министерства здравоохранения России, с января по ноябрь 2024 года в Курганской области среднее…
Самый старый человек в Великобритании отметил свое 110-летие и рассказал о причинах своего долголетия, пишет…
В кардиохирургическом отделении МОНИКИ имени М.Ф. Владимирского внедрён новый вид оперативного вмешательства — аортокоронарное шунтирование…
В Таиланде и Мьянме началась вспышка холеры. За последний месяц в приграничном городе Шве Кокко…