Фото: ru.freepik.com/freepik
Диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова рассказала в беседе с aif.ru, что употребление большого количества пищи (особенно тяжелой) после 17:00 приводит к ухудшению способности организма, а также может провести к неправильному регулированию уровня сахара в крови.
«Фраза про ужин, который надо отдать врагу, имеет под собой много обоснований. В частности, то, что не надо перегружать свой пищеварительный тракт вечером. Особенно тем людям, которые хотят похудеть», — рассказала Мансурова.
Однако есть те люди, у которых нет возможности рано ужинать. Им нутрициолог рекомендует стараться не оттягивать ужин к ночи, а также уменьшать порцию для ужина. Для легкого и здорового ужина хорошо подойдет рыба с овощами на пару. Этот вариант быстро усваивается.
В любом случае, порция должна быть небольшой. Также лучше придерживаться принципа «здоровой тарелки»: половину небольшой тарелки отводить под овощи и зелень, а по четверти — под белок и углеводы.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что на ужин предпочтительней всего есть овощной крем-суп.
Орехи - по своему полезный и хороший продукт, если человек его употребляет в меру. Так,…
В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» врач общей практики Александр Мясников…
Врачи Республиканского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Уфы рассказали о трёх основных путях заражения…
Многие пожилые люди пьют для поддержания работы сердца и улучшения самочувствия препараты с магнием и…
Ученые из Кельнского университета в сотрудничестве с Центром геномной регуляции (CRG) в Барселоне сделали интересное…
Ученые из Института поведения животных Общества Макса Планка в Германии выяснили, что низкоранговые самцы рыб…