Акушер-гинеколог Виктория Соболева выделила несколько ключевых упражнений для укрепления мышц тазового дна, которые могут быть полезны при определенных диагнозах, установленным врачом, сообщает «РИАМО».
Согласно словам специалиста, особенно эффективным является упражнение Кегеля.
Тюменский «Фармасинтез» начал производить аналоги известных импортных лекарствВ процессе его выполнения потребуется напрячь мышцы тазового дна, при этом ягодицы, бедра и живот должны оставаться расслабленными.
Лучше всего данное упражнение выполнять, сидя на подушке или стуле.
Также в число рекомендованных упражнений входит «мостик».
Для его выполнения нужно лечь на спину, согнув ноги в коленях, при этом стопы должны оставаться на полу.
Поднимите таз так, чтобы мышцы тазового дна и ягодиц напряглись.
Это упражнение следует выполнять 2-3 раза в день по 10 повторений.
Кроме того, врач настоятельно рекомендует отказаться от использования стрингов из синтетических материалов, так как это может снизить риск появления раздражений, трения и сухости в области таза.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что массаж, аппаратные методики и прием витаминов помогут избавиться от морщин.
По данным Федресурса, рынок банкротства физических лиц продолжает демонстрировать устойчивый рост. Если в 2023 году…
Китайские и американские молекулярные биологи завершили недавно первые массовые испытания созданной ими генной терапии от…
Первый в мире препарат для борьбы с саркопенией (это прогрессирующая постепенно утрата мышечной массы и…
Кишечник играет большую роль в выработке в организме человека так называемых "гормонов радости": он производит…
Биологи выяснили, что стойкость человеческого организма к кислородному голоданию в целом можно оценить непосредственно по…
Российские исследователи обнаружили, что бетагистин, достаточно популярное средство для подавления у человека головокружений, способно восстанавливать…