Доктор Соболева посоветовала укреплять тазовое дно упражнениями

Фото: freepik/freepik

Акушер-гинеколог Виктория Соболева выделила несколько ключевых упражнений для укрепления мышц тазового дна, которые могут быть полезны при определенных диагнозах, установленным врачом, сообщает «РИАМО».

Согласно словам специалиста, особенно эффективным является упражнение Кегеля.

Тюменский «Фармасинтез» начал производить аналоги известных импортных лекарств

В процессе его выполнения потребуется напрячь мышцы тазового дна, при этом ягодицы, бедра и живот должны оставаться расслабленными.

Лучше всего данное упражнение выполнять, сидя на подушке или стуле.

Также в число рекомендованных упражнений входит «мостик».

Для его выполнения нужно лечь на спину, согнув ноги в коленях, при этом стопы должны оставаться на полу.

Поднимите таз так, чтобы мышцы тазового дна и ягодиц напряглись.

Это упражнение следует выполнять 2-3 раза в день по 10 повторений.

Кроме того, врач настоятельно рекомендует отказаться от использования стрингов из синтетических материалов, так как это может снизить риск появления раздражений, трения и сухости в области таза.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что массаж, аппаратные методики и прием витаминов помогут избавиться от морщин.

Юлия Бондарева

Меня зовут Юлия, я родом из Тулы, обучаюсь на факультете журналистики и занимаюсь написанием новостного контента.