Врач Симкин: при плоскостопии нужно делать упражнения с мячом

Доктор Дмитрий Симкин поделился рекомендациями по лечению плоскостопия и поддержанию здоровья опорно-двигательного аппарата при этом диагнозе, сообщает «Газета.ру».

По словам остеопата, для эффективной терапии заболевания необходим комплексный подход, который включает лечебную физкультуру.

Существует пять упражнений, которые могут помочь улучшить работу стопы и alleviate боль.

MSK1: В Москве ищут 60 зараженных бешенством хомячков, завезенных из Краснодара

Первым рекомендованным упражнением является гимнастика с мячом: необходимо сжимать его пальцами ног, а затем разжимать и тянуть на себя.

Мяч также можно катать стопой в различных направлениях.

Кроме того, можно использовать блоки: они размещаются на полу на ширине плеч, и следует встать на них, поднимаясь только на подушечках стоп.

Другой метод включает использование полотенца, которое располагается на полу, и подтягивание его к себе с помощью пальцев ног.

Упражнения «веер» и «маятник» также эффективно помогают снять дискомфорт в ногах.

Каждому из этих упражнений следует уделять по 1-2 минуты, и важно заниматься ими регулярно для достижения наилучших результатов.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что средиземноморское питание помогает в профилаке деменции.