Диетологи по всему миру отмечают, что проблема повышенного холестерина очень распространена у людей.
В связи с этим, многие диетологи советуют отказаться от насыщенных жиров. Они содержатся в красном мясе, жирных молочных продуктах, сливочном масле и жареной пище. Эти продукты стимулируют выработку холестерина ЛПНП в печени, что приводит к образованию бляшек в артериях и повышает риск инфарктов и инсультов.
«Выбирайте оливковое масло первого отжима или масло авокадо вместо сливочного масла», — советует диетолог Лиза Эндрюс.
Также, в рационе должны преобладать постные продукты. Это курица, индейка, рыба и бобовые. Не стоит навсегда отказываться от жареной картошки или фастфуда. Просто необходимо минимизировать из употребление.
Однако врачи отмечают, что холестерин бывает плохой и хороший. «Плохой» холестерин (ЛПНП) может накапливаться в артериях, а «хороший» (ЛПВП) помогает выводить холестерин из кровеносных сосудов.
Определить уровень холестерина можно с помощью анализа крови.
Помимо правильного питания, отказа от вредных привычек, необходимо заниматься спортом.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что орех кешью снижает холестерин и повышает работу мозга.
Российские исследователи создали и уже испытали чат-бота, предназначенного непосредственно для дистанционного мониторинга пациентов с диагностированной…
Европейские медики в ходе длительных наблюдений непосредственно за здоровьем свыше 30 тыс. детей выявили важные…
Молекулярные биологи из США выяснили, что важную роль в развитии аневризмов непосредственно в сосудах мозга…
Международный коллектив биологов выяснил, что популярные БАДы и пищевые добавки, созданные на базе экстракта хитина…
Команда ученых в Китае сумела впервые пересадить почки и печень свиньи пациенту, у которого до…
Американские и японские молекулярные биологи выяснили, что развитие довольно характерных для носителей ВИЧ проблем непосредственно…