Диетологи по всему миру отмечают, что проблема повышенного холестерина очень распространена у людей.
В связи с этим, многие диетологи советуют отказаться от насыщенных жиров. Они содержатся в красном мясе, жирных молочных продуктах, сливочном масле и жареной пище. Эти продукты стимулируют выработку холестерина ЛПНП в печени, что приводит к образованию бляшек в артериях и повышает риск инфарктов и инсультов.
«Выбирайте оливковое масло первого отжима или масло авокадо вместо сливочного масла», — советует диетолог Лиза Эндрюс.
Также, в рационе должны преобладать постные продукты. Это курица, индейка, рыба и бобовые. Не стоит навсегда отказываться от жареной картошки или фастфуда. Просто необходимо минимизировать из употребление.
Однако врачи отмечают, что холестерин бывает плохой и хороший. «Плохой» холестерин (ЛПНП) может накапливаться в артериях, а «хороший» (ЛПВП) помогает выводить холестерин из кровеносных сосудов.
Определить уровень холестерина можно с помощью анализа крови.
Помимо правильного питания, отказа от вредных привычек, необходимо заниматься спортом.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что орех кешью снижает холестерин и повышает работу мозга.
Российские ученые придумали метод оценки состояния сетчатки человека, позволяющий по ее свечению выявлять признаки возрастной…
Ученые Санкт-Петербургского государственного университета (СПбГУ) разработали специальные наночастицы для медленной и дозированной подачи лекарства в…
По данным Федресурса, рынок банкротства физических лиц продолжает демонстрировать устойчивый рост. Если в 2023 году…
Китайские и американские молекулярные биологи завершили недавно первые массовые испытания созданной ими генной терапии от…
Первый в мире препарат для борьбы с саркопенией (это прогрессирующая постепенно утрата мышечной массы и…
Кишечник играет большую роль в выработке в организме человека так называемых "гормонов радости": он производит…