Диетологи по всему миру отмечают, что проблема повышенного холестерина очень распространена у людей.
В связи с этим, многие диетологи советуют отказаться от насыщенных жиров. Они содержатся в красном мясе, жирных молочных продуктах, сливочном масле и жареной пище. Эти продукты стимулируют выработку холестерина ЛПНП в печени, что приводит к образованию бляшек в артериях и повышает риск инфарктов и инсультов.
«Выбирайте оливковое масло первого отжима или масло авокадо вместо сливочного масла», — советует диетолог Лиза Эндрюс.
Также, в рационе должны преобладать постные продукты. Это курица, индейка, рыба и бобовые. Не стоит навсегда отказываться от жареной картошки или фастфуда. Просто необходимо минимизировать из употребление.
Однако врачи отмечают, что холестерин бывает плохой и хороший. «Плохой» холестерин (ЛПНП) может накапливаться в артериях, а «хороший» (ЛПВП) помогает выводить холестерин из кровеносных сосудов.
Определить уровень холестерина можно с помощью анализа крови.
Помимо правильного питания, отказа от вредных привычек, необходимо заниматься спортом.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что орех кешью снижает холестерин и повышает работу мозга.
Заболевшие гонконгским гриппом, как правило, испытывают осложнения лишь в 10-15% случаев. При этом наиболее частым…
Современная наука нашла новый способ облегчить отход ко сну и повысить качество ночного отдыха —…
Высокоточный метод диагностики непосредственно рака предстательной железы, так называемую фьюжн-биопсию, внедрили недавно в Архангельской области.…
Трудовые мигранты, прибывшие из различных стран, завозят непосредственно в Россию холеру и другие инфекционные заболевания.…
Ученые Уфимского университета науки и технологий (УУНиТ) совместно со своими коллегами из Института биохимии и…
Ученые Междисциплинарной научно-образовательной школы "Фотонные и квантовые технологии. Цифровая медицина" Московского государственного университета имени М.В.…