Фото: freepik.com/azerbaijan_stockers
Невролог Алексей Данилов рассказал о том, как пищевые привычки помогают нормализовать сон. По словам эксперта, легкий ужин и режим приема пищи помогут поддерживать циркадные ритмы, облегчая процесс засыпания и улучшая качество сна.
«Отказ от тяжелой пищи перед сном снижает нагрузку на пищеварительную систему и позволяет организму быстрее расслабиться. Ужин желательно закончить как минимум за два часа до сна», — пояснил невролог в беседе с изданием «Газета.Ru».
Он добавил, что некоторые продукты содержат вещества, которые естественным образом поддерживают сон. Киви является основным продуктом питания с высоким содержанием серотонина и мелатонина. Специалист посоветовал съесть два фрукта за час до сна.
«Орехи (миндаль, грецкие орехи) содержат триптофан, мелатонин, а также кальций и магний, которые играют основную роль в регуляции сна. Небольшой горсти миндаля (около 30 граммов) достаточно вечером или за час до сна, чтобы улучшить качество сна», — заключает эксперт.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что избыток соли в рационе приводит к опасным заболеваниям. У здоровых людей дефицит натрия встречается очень редко, но его избыток — очень распространенное явление.
Онколог Иван Карасев призывает не упускать первого важного признака густой крови. Врач отметил, насколько опасна…
Эксперты предупреждают, что неправильная разморозка может представлять серьезную опасность для здоровья, поскольку она создает благоприятные…
С приближением Нового года и праздничных праздников эндокринолог и диетолог Дарья Абахина рассказала "Вечерней Москве",…
Врач Ольга Кормилина сообщила, что во время новогодних праздников количество отравлений алкоголем среди пациентов сократилось.…
Специалисты Тверской испытательной лаборатории ФГБУ «ВНИИЗЖ» выявили опасные бактерии в молочной продукции, произведенной в Ивановской…
Многообещающий противораковый препарат Достарлимб (торговое название Jemperli) стал на шаг ближе к широкому использованию. Управление…