«Байкал-Daily»: Негативное влияние зимы на организм можно компенсировать ЗОЖ

Зима всегда сильно влияет на организм. Специалисты Управления Роспотребнадзора по Республике Бурятия подготовили рекомендации по охране здоровья в холодное время года.

Негативное влияние зимы на организм человека связано с низкой температурой, сухим воздухом в помещении из-за работы систем отопления, недостатком солнечного света из-за сокращения продолжительности дня и нехваткой свежих сезонных продуктов. На иммунную систему приходится сильная нагрузка.

Чтобы свести к минимуму негативные последствия, достаточно следить за своим здоровьем, правильно питаться, заниматься спортом, избегать вредных привычек и вести здоровый образ жизни в целом. Из-за негативных факторов зимнего сезона в этот период расходуется больше энергии, которую необходимо компенсировать потреблением большего количества калорий.

Однако, не следует увеличивать потребление калорий за счет фаст-фуда и сухомятки. Лучше увеличить количество супов, гарниров из круп, мяса и рыбы в рационе. Зимой лучше отказаться от диеты и голодания. Дефицит витаминов следует восполнять при ежедневном употреблении фруктов и ягод. Также необходимо следить за разнообразием рациона. Напитки с согревающими специями, такие как имбирный чай, также полезны, пишет «Байкал-Daily».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что советы желающим быстро похудеть перед новогодними праздниками без вреда для здоровья дала нутрициолог Екатерина Титова. Она рекомендовала придерживаться комфортной и хорошо переносимой пятидневной диеты.