Фото: ru.freepik.com/freepik
Команда австралийских ученых из Monash University нашли простой секрет здоровья мозга и долголетия для людей старше 70 лет. По данным New Atlas, ежедневное употребление горсти орехов помогает уменьшить риск деменции, физической слабости и преждевременной смерти на 23%.
Обширное исследование, в котором приняли участие около 10 000 австралийцев, показало, что постоянное добавление орехов в рацион может значительно улучшить общее состояние здоровья. Под «горсткой» эксперты подразумевают около 30 граммов орехов — например, 40 арахиса, 25 миндальных орехов или10 грецких орехов. Интересно, что «лидера» среди орехов не выявлено: любой их вид оказывает одинаково полезное влияние.
Почему орехи так полезны? Они богаты ценными жирными кислотами омега-3 и омега-6, белками, магнием, укрепляющими сердечно-сосудистую систему, уменьшают риск рака и поддерживают когнитивные функции.
Ученые отмечают: «наши данные подтверждают, что даже небольшие изменения в рационе — горсть орехов в день — играют важную роль в поддержании здоровья и долголетия».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что было проведено исследование, которое помогло определить семь неожиданных привычек, которые могут помочь избавиться от жира на животе.
Роспотребнадзор отмечает, что популярный "народный" метод оценки скорости "всасывания" йодной сетки, нанесенной на кожу не…
В составе семян подсолнечника полезных витаминов и жиров. Но они также могут способствовать увеличению веса…
Пластический хирург Павел Голованев объяснил поэтапное лечение диастаза, при котором мышцы живота расходятся. Как правило,…
Кандидат медицинских наук, токсиколог Михаил Кутушов предупредил, каких веществ в хорошем лаке быть не должно.…
Сахар может вызвать опасные проблемы со здоровьем, в том числе болезни сердца и тромбоз. Чтобы…
Чрезмерное увлечение лимоном может привести к ряду опасных последствий для здоровья, предупредил гастроэнтеролог Евгений Белоусов.…