Наука

New Atlas: Горсть орехов продлевает жизнь и сохраняет ясность ума после 70

Команда австралийских ученых из Monash University нашли простой секрет здоровья мозга и долголетия для людей старше 70 лет. По данным New Atlas, ежедневное употребление горсти орехов помогает уменьшить риск деменции, физической слабости и преждевременной смерти на 23%.

Daily Star: Пациент провел три месяца в реанимации из-за «плотоядной бактерии»

Обширное исследование, в котором приняли участие около 10 000 австралийцев, показало, что постоянное добавление орехов в рацион может значительно улучшить общее состояние здоровья. Под «горсткой» эксперты подразумевают около 30 граммов орехов — например, 40 арахиса, 25 миндальных орехов или10 грецких орехов. Интересно, что «лидера» среди орехов не выявлено: любой их вид оказывает одинаково полезное влияние.

Почему орехи так полезны? Они богаты ценными жирными кислотами омега-3 и омега-6, белками, магнием, укрепляющими сердечно-сосудистую систему, уменьшают риск рака и поддерживают когнитивные функции.

Ученые отмечают: «наши данные подтверждают, что даже небольшие изменения в рационе — горсть орехов в день — играют важную роль в поддержании здоровья и долголетия».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что было проведено исследование, которое помогло определить семь неожиданных привычек, которые могут помочь избавиться от жира на животе.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Тренер Минакова: за 10 дней возможно запустить процесс похудения

С приближением новогодних праздников многие начинают задумываться о том, как избавиться от лишнего жира и…

52 минуты назад

Олимпийский чемпион Саитов: Орехи, изюм и курага поддержат бодрость

Чтобы чувствовать себя бодрым с утра, важно правильно организовать сон, завтрак и физическую активность. Олег…

16 часов назад

Гастроэнтеролог Голайдо: Стакан воды натощак не навредит пищеварению

Врачи рекомендуют начинать утро со стакана теплой воды. Этот простой способ помогает очистить кишечник и…

16 часов назад

Психиатр Рудов: Нужно ли лечить плантроберов и петрокеров

В последнее время в интернете и на детских площадках завоевали популярность необычные молодежные движения —…

16 часов назад

Реабилитолог Ачкасов: Зимой важно поддерживать физическую активность

Зима — это не повод отказываться от физической активности. Профессор и реабилитолог Евгений Ачкасов из…

16 часов назад

EJN: 6 мг кофеина усиливают реакцию и повышают нервозность

Испанские исследователи из Университета Кастилья-ла-Манча выявили, какая доза кофеина оптимально влияет на время реакции человека.…

17 часов назад