Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал Independent.

Употребление кофеина и алкогольных напитков после обеда является основным виновником прерывистого сна. Неправильно организованное спальное место и проблемы со здоровьем также негативно сказываются на качестве ночного отдыха.

Терапевт Сысоева: Чтобы бросить курить, важно выбрать дату отказа от курения

Характер ночного сна организован как чередование нескольких фаз — от поверхностных до глубоких. Первая половина ночи характеризуется максимальной глубиной погружения в сон. Частые пробуждения могут быть вызваны физическим дискомфортом: болью, проблемами с дыханием или гормональным дисбалансом.

Эмоциональный стресс и психические расстройства часто вызывают «рванный» сон. Врачи требуют соблюдения простых правил: установить четкий режим сна, отказаться от гаджетов перед сном, создать оптимальный микроклимат в спальне.

Возрастные изменения, ночные смены и частые смены часовых поясов сильно влияют на циркадные ритмы организма. Чтобы восстановить здоровый сон, специалисты рекомендуют включать умеренную физическую активность в свой распорядок дня.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в ходе эксперимента была определена взаимосвязь: активность вентромедиальной префронтальной коры мозга позволяет предсказать приоритет людей в выборе локаций городского пространства.