Эндокринолог и диетолог Антон Поляков предложил россиянам оптимальный завтрак, который можно использовать каждый день.
Его рекомендации были опубликованы в издании aif.ru.
По словам специалиста, утренний прием пищи должен быть максимально сбалансированным и полноценным.
Он подчеркнул, что хороший завтрак должен включать источники животного белка, такие как яйца, мясо, рыба, птица или морепродукты.
Также необходимо добавлять медленно усваиваемые углеводы – например, каши, зелень и овощи, а также полезные жиры, такие как жирная рыба или растительное масло.
«В общем, на завтрак должны присутствовать белки, хорошие жиры и углеводы с высокой калорийностью», — отметил эндокринолог.
Что касается напитков, Поляков рекомендовал ориентироваться на свои предпочтения и индивидуальную переносимость.
Если нет противопоказаний, можно употреблять не только кофе и чай, но и травяные настои, а также домашние компоты.
Он также добавил, что первый прием пищи следует совершать в течение двух часов после пробуждения.
Между ужином и завтраком не должно проходить более 12 часов, так как более длительный перерыв может привести к стрессу для организма, что в свою очередь может способствовать набору веса и замедлению обмена веществ.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что природные антибиотики активируют защитные функции организма.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…