Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья для офисных сотрудников. Речь идет о многочасовой малоподвижной работе, которая вызывает застой крови в организме, головные боли, повышение артериального давления, раздражительность и нарушения сна.

«Все это вместе приводит к усилению синдрома усталости», — пояснил врач в интервью NEWS.ru. — Поэтому офисные работники должны делать перерывы каждые полтора-два часа каждый день».

По мнению эксперта, употребление достаточного количества воды, упражнения для глаз и гимнастика могут помочь предотвратить последствия сидячей работы. Позвоночник также должен быть разгружен. Для этого Малиновская предлагает наклонять голову.

Важно расслабить и область груди. Этого можно добиться, многократно поднимая и опуская руки, делая глубокие вдохи. Нельзя забывать о поясничной области — для этого нужно сделать несколько разгибаний и наклонов.

«Когда вы занимаетесь гимнастикой, важно проветривать комнату, это дает вам энергию. Избегайте употребления фаст-фуда или полуфабрикатов в течение дня, ешьте овощи и фрукты, продукты, богатые клетчаткой, отдавайте предпочтение медленным, а не быстрым углеводам», — заключает физиотерапевт.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих удаленно и имеющих домашних животных.