Фото: freepik.com/nensuria
Необходимо установить дату отказа от курения, чтобы эффективно бросить курить и не сломаться в будущем. Это поможет подготовиться психологически, посоветовала врач-терапевт Екатерина Сысоева.
После определения даты можно переходить к прямым действиям. Врач советует заменить зависимость чем-то безобидным: есть орехи, сосать леденцы или жевать жевательную резинку.
«Кто-то нарезает морковь и кладет в пакет, а в тот момент, когда он хочет покурить, съедает кусочек», — пояснила Сысоева.
В то же время терапевт развенчал миф о том, что табак помогает успокоиться и сосредоточиться, передает портал РИАМО.
Никотин может вызвать временное чувство расслабления. Когда человек курит в течение длительного времени, когда уровень никотина в крови падает, возникает симптом отмены, что приводит к повышению уровня стресса и увеличению потребности в курении. Для успокоения лучше выбирать здоровые методы: физические упражнения, медитация, чтение, общение с близкими, заключила Екатерина Сысоева.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что после начала СВО фармацевтика стала одной из отраслей, пострадавших от санкций. Многие иностранные компании покинули российский рынок, и их активно заменили отечественные производители.
Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…
Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…
Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…
Исследователи из Университета Глазго обратили внимание на уникальные особенности работы мозга у людей с афантазией,…
Психиатр и врач-нарколог Владимир Каторгин рассказал «Газете.Ru», что вейп опаснее обычных сигарет, так как выкуренное…
Диетолог Лариса Габдулхакова рассказала, какие продукты нужно включить в рацион в осенне-зимний сезон. Врач посоветовала…