Необходимо установить дату отказа от курения, чтобы эффективно бросить курить и не сломаться в будущем. Это поможет подготовиться психологически, посоветовала врач-терапевт Екатерина Сысоева.
После определения даты можно переходить к прямым действиям. Врач советует заменить зависимость чем-то безобидным: есть орехи, сосать леденцы или жевать жевательную резинку.
«Кто-то нарезает морковь и кладет в пакет, а в тот момент, когда он хочет покурить, съедает кусочек», — пояснила Сысоева.
В то же время терапевт развенчал миф о том, что табак помогает успокоиться и сосредоточиться, передает портал РИАМО.
Никотин может вызвать временное чувство расслабления. Когда человек курит в течение длительного времени, когда уровень никотина в крови падает, возникает симптом отмены, что приводит к повышению уровня стресса и увеличению потребности в курении. Для успокоения лучше выбирать здоровые методы: физические упражнения, медитация, чтение, общение с близкими, заключила Екатерина Сысоева.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что после начала СВО фармацевтика стала одной из отраслей, пострадавших от санкций. Многие иностранные компании покинули российский рынок, и их активно заменили отечественные производители.
Психотерапевт высшей категории Александр Федорович в эфире радиостанции «Говорит Москва» прокомментировал тенденцию давать обещания что-либо…
Команда исследователей в КНР совершила прорыв в борьбе с глаукомой, используя искусственный интеллект для создания…
Крупномасштабное исследование, проведенное группой ученых из Шанхайского Института неврологии, выявило тревожную связь между употреблением глутамата…
Международная команда ученых из Института космических исследований (Пекин) завершила революционное исследование влияния потоков плазмы на…
По материалам портала Karl-Marks.ru, диетолог Марина Светлова выполнила масштабный анализ влияния разных продуктов на процесс…
Исследовательская группа из Кембриджского университета завершила крупномасштабную работу по изучению генетических предикторов мигрени. Итоги исследования…