Всё больше людей жалуются на плохую память и расстройство концентрации. Эти проблемы стали чаще появляться после пандемии COVID. На деятельность нашего мозга повлияла не только сама инфекция, но и сопутствующие факторы: сидение дома, уменьшение физической активности, общие нервозность и тревожность, стресс. Многие пациенты так и не смогли наладить режим сна, а ночной отдых особенно важен для восстановления мозга, напомнил реабилитолог, нейрофизиолог Юрий Корюкалов.
Постковидный синдром стал серьезной проблемой для здоровья. Одним из частых симптомов является «туман» в голове и ухудшение памяти. Врачи объясняют это физической и психологической нагрузкой в условиях стресса и информационных перегрузок, отметил специалист.
Для восстановления мозга и улучшения когнитивных функций нейрофизиолог советует улучшать состояние нервной системы.
«Во-первых, наладьте режим дня. Ложитесь спать в период 22-23:00 и обеспечьте себе полноценный сон (7-9 часов). Во-вторых, занимайтесь физической активностью, которая способствует улучшению кровообращения и снабжению мозга кислородом: прогулки на свежем воздухе (скандинавская ходьба), йога или плавание», — дал рекомендации Юрий Корюкалов.
Невролог Шкаровский: Сотрясение мозга увеличивает риск тяжёлых когнитивных расстройствИ, конечно, нашему мозгу для работы необходимо питание. Оно является важным аспектом для улучшения работы мозга.
«Включите в свой рацион продукты, богатые антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами (например, рыба, орехи, семена), а также фрукты и овощи. Избегайте чрезмерного употребления сахара и обработанных продуктов.
Найдите себе интеллектуальное занятие, стимулирующее мозг, по душе: шахматы, судоку, кроссворды, другие головоломки или изучайте иностранные языки. Эти занятия могут значительно помочь в улучшении памяти, ведь частое решение задач и запоминание новых слов тренирует нервные клетки и создает новые нейронные связи», — добавил специалист.
Также помогут ежедневные несложные тренировки для мозга. Комбинируя вышеперечисленные методы, можно значительно улучшить свою память и общее качество жизни.
Ранее врачи посоветовали для восстановления памяти включать в рацион продукты, содержащие витамины группы В.
Вирус лихорадки чикунгунья может распространяться в том числе в климатических зонах с температурами примерно до…
Исследователи из России сумели разработать уникальный подход, позволяющий деликатно исправлять дефектную версию гена RDH12 непосредственно…
Ученые впервые исследовали аллергические свойства искусственной говядины. Оказалось, что она весьма существенно отличается от реального…
Ученые Санкт-Петербургского государственного университета (СПбГУ) разработали довольно метод обнаружения непосредственно в крови важнейшего биомаркера иммунитета…
Санкт-Петербургский государственный педиатрический медицинский университет намерен заняться исследованиями непосредственно в области психологии плода. Работы такого…
Американские исследователи выяснили недавно, что одной из основных причин развития близорукости может являться тот факт,…