Всё больше людей жалуются на плохую память и расстройство концентрации. Эти проблемы стали чаще появляться после пандемии COVID. На деятельность нашего мозга повлияла не только сама инфекция, но и сопутствующие факторы: сидение дома, уменьшение физической активности, общие нервозность и тревожность, стресс. Многие пациенты так и не смогли наладить режим сна, а ночной отдых особенно важен для восстановления мозга, напомнил реабилитолог, нейрофизиолог Юрий Корюкалов.
Постковидный синдром стал серьезной проблемой для здоровья. Одним из частых симптомов является «туман» в голове и ухудшение памяти. Врачи объясняют это физической и психологической нагрузкой в условиях стресса и информационных перегрузок, отметил специалист.
Для восстановления мозга и улучшения когнитивных функций нейрофизиолог советует улучшать состояние нервной системы.
«Во-первых, наладьте режим дня. Ложитесь спать в период 22-23:00 и обеспечьте себе полноценный сон (7-9 часов). Во-вторых, занимайтесь физической активностью, которая способствует улучшению кровообращения и снабжению мозга кислородом: прогулки на свежем воздухе (скандинавская ходьба), йога или плавание», — дал рекомендации Юрий Корюкалов.
Невролог Шкаровский: Сотрясение мозга увеличивает риск тяжёлых когнитивных расстройствИ, конечно, нашему мозгу для работы необходимо питание. Оно является важным аспектом для улучшения работы мозга.
«Включите в свой рацион продукты, богатые антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами (например, рыба, орехи, семена), а также фрукты и овощи. Избегайте чрезмерного употребления сахара и обработанных продуктов.
Найдите себе интеллектуальное занятие, стимулирующее мозг, по душе: шахматы, судоку, кроссворды, другие головоломки или изучайте иностранные языки. Эти занятия могут значительно помочь в улучшении памяти, ведь частое решение задач и запоминание новых слов тренирует нервные клетки и создает новые нейронные связи», — добавил специалист.
Также помогут ежедневные несложные тренировки для мозга. Комбинируя вышеперечисленные методы, можно значительно улучшить свою память и общее качество жизни.
Ранее врачи посоветовали для восстановления памяти включать в рацион продукты, содержащие витамины группы В.
Шведские учёные проверили, как способ приготовления кофе влияет на состав напитка и здоровье сердца. Об этом сообщил портал…
Информация о некоем «неизвестном вирусе», который якобы вызывает высокую температуру и кашель с кровью, не подтвердилась. Об этом сообщили в Роспотребнадзоре…
В России с диабетом живут почти 6 миллионов человек. Из них около 67 тысяч — дети. Такие данные озвучила Екатерина Каракулина,…
С началом сезона отпусков многие россияне отправляются к морю, и их волосы подвергаются испытаниям от…
Глаукома представляет собой заболевание, которое характеризуется увеличением внутриглазного давления, что может привести к повреждению зрительного…
На острове Реюньон наблюдается резкий рост случаев заболевания тропической лихорадкой чикунгунья, вирусной инфекцией, которая передается…
