Фото: freepik.com/ freepik
Врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина рассказала «Москве 24», что для контроля веса зимой необходимо следить за потреблением калорий, а также заниматься спортом.
По словам специалиста, из-за холодов в зимний период возникает желание употреблять более калорийную пищу. Однако для сохранения фигуры важно следить за количеством еды и не превышать индивидуальную норму.
«Чтобы на работе не было соблазна пообедать фастфудом, можно сварить дома грудку, стручковую фасоль, киноа и чуть-чуть риса. Все это скомпоновать на несколько дней, чтобы вопрос дневного рациона у вас был закрыт», — отметила Мухина.
Ужинать диетолог советует фруктами, салатами, овощным рагу, супами, смузи. Жидкость — это стимулятор обменных процессов.
В зимнее время года можно посещать спортзал. Также эксперт советует кататься на коньках и лыжах. Важно минимизировать стресс и наладить сон. Все эти факторы снизят аппетит.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что жиры — самые правильные калории с точки зрения энергообмена.
Холодец присутствует в рационе людей в разных странах. В России для его приготовления используют мясо,…
Мандарин - вкусный фрукт, приносящий радость и пользу. Но содержащиеся в нем кислоты и сахар…
Группа китайских исследователей провела обширное исследование, которое выявило неожиданную связь между физической силой и психическим…
Как сообщает издание "Клопс", московский онколог, хирург, кандидат медицинских наук Дмитрий Кочанов развеял широко распространенные…
Шведский эксперт по психиатрии Бьорн Хольгерссон представил результаты крупномасштабного метаанализа лечения синдрома дефицита внимания и…
По информации медицинского журнала Nordic Dental Research (Дания), стоматолог Бьёрн Хёльцманн рассказал о результатах крупномасштабного…