The Conversation: отсутствие прогресса в тренировках указывает на утомляемость

Отсутствие прогресса в тренировках является главным индикатором необходимости отдыха.

Об этом рассказал Дэниел Брейсон, специалист по физиологии и член Британского общества исследований сердечно-сосудистой системы, в интервью изданию The Conversation.

Многие фитнес-блогеры считают, что регулярный недельный «отпуск» от занятий в тренажерном зале каждые полтора-два месяца способствует улучшению спортивных результатов.

По мнению Брейсона, основная цель такой «разгрузочной» недели состоит в том, чтобы дать организму возможность восстановиться от повреждений, вызванных интенсивными упражнениями.

Ученый отметил, что у людей, занимающихся физической активностью от одного до трех раз в неделю, обычно не накапливаются усталость и микротравмы мышц.

В то же время у тех, кто регулярно тренируется или готовится к соревнованиям, мышцы могут находиться в состоянии легкого постоянного повреждения.

Это может привести к негативным последствиям, например, снижению способности мышц использовать кислород эффективно.

В таких ситуациях недельный отдых оказывается крайне рекомендованным.

Чтобы избежать перетренированности и улучшить свои физические результаты, Брейсон советует сосредотачиваться не на количестве выполненных упражнений, а на их эффективности.

Он подчеркивает, что снижение спортивных показателей или отсутствие прогресса — это серьёзные причины для того, чтобы взять паузу в тренировках.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что мучная еда вызывает онкологические заболевания.