В интервью The Conversation британский физиолог Дэниел Брейсон раскрыл научный подход к планированию перерывов в учебном процессе.
Стагнация результатов служит основным показателем, указывающим на необходимость перерывов в занятиях. Еженедельный перерыв каждые 6-8 недель может быть эффективным решением для восстановления организма после интенсивных упражнений.
Люди, которые ходят в спортзал 1-3 раза в неделю, редко испытывают накопленную усталость. Для спортсменов, которые часто тренируются, ситуация иная-их мышцы находятся в состоянии микроразрушения, что снижает эффективность использования кислорода.
«При постоянных интенсивных нагрузках организму требуется время, чтобы восстановить поврежденные ткани», — объясняет член Британского общества сердечно-сосудистых исследований.
Чтобы оптимизировать процесс тренировок, эксперт рекомендует обращать внимание на качество упражнений, а не на количество подходов. Отсутствие улучшения физической подготовки указывает на необходимость делать перерывы для полного выздоровления.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что нарушение биологических часов, вызванное сменой часовых поясов, влияет на метаболизм, но в меньшей степени влияет на сонливость и мозг, чем основные биологические часы.
Биологи Кембриджского университета (Великобритания) обнаружили, что вакцины от современных вариаций штамма омикрон в целом способствуют…
Рекомендуется не выходить на улицу в самые жаркие часы, следует пить до 2 л воды…
Американские молекулярные биологи выяснили, что повторное развитие боррелиоза непосредственно после прохождения стандартного курса терапии можно…
Ученые из США придумали метод для превращения "перепрограммированных" стволовых клеток в культуры клеток, которые способны…
Специалисты Сеченовского университета недавно разработали модель машинного обучения, способную различать четыре хронических заболевания легких непосредственно…
Российские ученые на данный момент завершают клинические исследования новой вакцины от туберкулеза непосредственно для взрослых…