В интервью The Conversation британский физиолог Дэниел Брейсон раскрыл научный подход к планированию перерывов в учебном процессе.
Стагнация результатов служит основным показателем, указывающим на необходимость перерывов в занятиях. Еженедельный перерыв каждые 6-8 недель может быть эффективным решением для восстановления организма после интенсивных упражнений.
Люди, которые ходят в спортзал 1-3 раза в неделю, редко испытывают накопленную усталость. Для спортсменов, которые часто тренируются, ситуация иная-их мышцы находятся в состоянии микроразрушения, что снижает эффективность использования кислорода.
«При постоянных интенсивных нагрузках организму требуется время, чтобы восстановить поврежденные ткани», — объясняет член Британского общества сердечно-сосудистых исследований.
Чтобы оптимизировать процесс тренировок, эксперт рекомендует обращать внимание на качество упражнений, а не на количество подходов. Отсутствие улучшения физической подготовки указывает на необходимость делать перерывы для полного выздоровления.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что нарушение биологических часов, вызванное сменой часовых поясов, влияет на метаболизм, но в меньшей степени влияет на сонливость и мозг, чем основные биологические часы.
Молекулярные биологи из США и Европы выяснили, что клеточный рецептор CD44 и фермент EPHA2 в…
Российские ученые разработали специальный вычислительный метод, позволяющий за очень короткое время выявлять соответствующие вариации в…
Американские молекулярные биологи сумели экспериментальным опытом показать, что организм детенышей макак-резусов можно полностью очистить от…
Американские медики создали особую дыхательную смесь на основе кислорода и тетрафторида углерода - известного инертного…
Ученые Северного Арктического федерального университета (САФУ) в Архангельске намерены разработать методологию анализа тритерпеноидов и стероидов…
Российская группа исследователей сумела придумать методику моделирования протеза клапана для самой главной в организме человека…