Фото: freepik.com
Доктор Дмитрий Симкин поделился рекомендациями по выполнению упражнений для снятия усталости с ног, особенно в конце рабочего дня, в интервью для издания «Газета.ру».
Как сообщает остеопат, для «разгрузки» стоп и голеностопного сустава полезно выполнять вращательные движения стопами.
Для этого нужно встать, а движения должны быть плавными и размеренными.
Психиатр Мун: хроническая усталость возникает из-за нарушения питанияРекомендуется делать по 10 вращений в каждую сторону.
Чтобы расслабить стопы и область голени, можно потянуть носки на себя.
Это упражнение поможет вытянуть переднюю часть голеностопного сустава и снять напряжение с икроножных мышц.
Данное движение можно делать сидя, с акцентом на медленные и плавные движения.
Длительность выполнения упражнения должна составлять не менее 30 секунд или даже минуты.
Кроме того, специалист советует обратить внимание на выбор обуви для спортивных занятий, прогулок и работы, избегая моделей с плоской подошвой.
Неправильная обувь может увеличить нагрузку на ноги и привести к дискомфорту.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что варенье с минимумом сахара является самым полезным.
Исследователи Воронежского государственного университета с использованием компьютерного моделирования оценили потенциальную противоопухолевую активность биологически активных соединений,…
Для активизации процессов расщепления жировой ткани и последующего снижения веса наиболее эффективными могут оказаться продолжительные…
Первый российский биочип «Биочип-А», предназначенный для определения генетического риска развития болезни Альцгеймера, прошел испытания на…
Организму требуется около трех-четырех недель, чтобы адаптироваться к привычной физической нагрузке. После этого тренировочный эффект…
Для формирования популяционного иммунитета против гриппа в России необходимо привить не менее 60% населения. Для…
Процесс возрастных изменений мозга начинается с гиппокампа — области, играющей ключевую роль в формировании памяти…