Фото: freepik.com
Доктор Дмитрий Симкин поделился рекомендациями по выполнению упражнений для снятия усталости с ног, особенно в конце рабочего дня, в интервью для издания «Газета.ру».
Как сообщает остеопат, для «разгрузки» стоп и голеностопного сустава полезно выполнять вращательные движения стопами.
Для этого нужно встать, а движения должны быть плавными и размеренными.
Психиатр Мун: хроническая усталость возникает из-за нарушения питанияРекомендуется делать по 10 вращений в каждую сторону.
Чтобы расслабить стопы и область голени, можно потянуть носки на себя.
Это упражнение поможет вытянуть переднюю часть голеностопного сустава и снять напряжение с икроножных мышц.
Данное движение можно делать сидя, с акцентом на медленные и плавные движения.
Длительность выполнения упражнения должна составлять не менее 30 секунд или даже минуты.
Кроме того, специалист советует обратить внимание на выбор обуви для спортивных занятий, прогулок и работы, избегая моделей с плоской подошвой.
Неправильная обувь может увеличить нагрузку на ноги и привести к дискомфорту.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что варенье с минимумом сахара является самым полезным.
Российские исследователи создали и уже испытали чат-бота, предназначенного непосредственно для дистанционного мониторинга пациентов с диагностированной…
Европейские медики в ходе длительных наблюдений непосредственно за здоровьем свыше 30 тыс. детей выявили важные…
Молекулярные биологи из США выяснили, что важную роль в развитии аневризмов непосредственно в сосудах мозга…
Международный коллектив биологов выяснил, что популярные БАДы и пищевые добавки, созданные на базе экстракта хитина…
Команда ученых в Китае сумела впервые пересадить почки и печень свиньи пациенту, у которого до…
Американские и японские молекулярные биологи выяснили, что развитие довольно характерных для носителей ВИЧ проблем непосредственно…