Фото: freepik.com
Доктор Дмитрий Симкин поделился рекомендациями по выполнению упражнений для снятия усталости с ног, особенно в конце рабочего дня, в интервью для издания «Газета.ру».
Как сообщает остеопат, для «разгрузки» стоп и голеностопного сустава полезно выполнять вращательные движения стопами.
Для этого нужно встать, а движения должны быть плавными и размеренными.
Психиатр Мун: хроническая усталость возникает из-за нарушения питанияРекомендуется делать по 10 вращений в каждую сторону.
Чтобы расслабить стопы и область голени, можно потянуть носки на себя.
Это упражнение поможет вытянуть переднюю часть голеностопного сустава и снять напряжение с икроножных мышц.
Данное движение можно делать сидя, с акцентом на медленные и плавные движения.
Длительность выполнения упражнения должна составлять не менее 30 секунд или даже минуты.
Кроме того, специалист советует обратить внимание на выбор обуви для спортивных занятий, прогулок и работы, избегая моделей с плоской подошвой.
Неправильная обувь может увеличить нагрузку на ноги и привести к дискомфорту.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что варенье с минимумом сахара является самым полезным.
Российские ученые придумали первый открытый набор данных, за счет которого можно отслеживать восстановление пациентов непосредственно…
Молодой исследователь Челябинского государственного университета (ЧелГУ) создал на базе искусственного интеллекта и затем вполне успешно…
Молекулярные биологи из США выяснили, что эффективность работы так называемого "нобелевского" геномного редактора CRISPR/Cas9 в…
Медики из Пензенского государственного университета (ПГУ) сумели усовершенствовать способ лечения хронического цистита и так называемого…
Специалисты Сеченовского университета придумали агент-ориентированную модель, позволяющую воспроизводить эпидемический процесс непосредственно при кори и затем…
Европейские биологи выяснили в рамках опытов на мышах, что яичники в целом способны что называется…