Фото: freepik.com
Доктор Дмитрий Симкин поделился рекомендациями по выполнению упражнений для снятия усталости с ног, особенно в конце рабочего дня, в интервью для издания «Газета.ру».
Как сообщает остеопат, для «разгрузки» стоп и голеностопного сустава полезно выполнять вращательные движения стопами.
Для этого нужно встать, а движения должны быть плавными и размеренными.
Рекомендуется делать по 10 вращений в каждую сторону.
Чтобы расслабить стопы и область голени, можно потянуть носки на себя.
Это упражнение поможет вытянуть переднюю часть голеностопного сустава и снять напряжение с икроножных мышц.
Данное движение можно делать сидя, с акцентом на медленные и плавные движения.
Длительность выполнения упражнения должна составлять не менее 30 секунд или даже минуты.
Кроме того, специалист советует обратить внимание на выбор обуви для спортивных занятий, прогулок и работы, избегая моделей с плоской подошвой.
Неправильная обувь может увеличить нагрузку на ноги и привести к дискомфорту.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что варенье с минимумом сахара является самым полезным.
Мануальный терапевт Джош Акс поделился советами о том, как быстро избавить себя от простуды и…
Ученые из Федерального технологического института Цюриха в Швейцарии выяснили, что изменения в работе молекул РНК…
Исследование, проведенное учеными, продемонстрировало, что регулярное употребление оливкового масла может снизить риск смерти от деменции…
Ученые из США и Великобритании совершили революционный прорыв в области регенеративной медицины, как сообщает пресс-служба…
Исследование, проведенное учеными из Университета Отаго в Новой Зеландии, показало, что ношение медицинской маски в…
Врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал в беседе с Москва 24, что слишком сладкое варенье может быть…