Фото: freepik.com
Доктор Дмитрий Симкин поделился рекомендациями по выполнению упражнений для снятия усталости с ног, особенно в конце рабочего дня, в интервью для издания «Газета.ру».
Как сообщает остеопат, для «разгрузки» стоп и голеностопного сустава полезно выполнять вращательные движения стопами.
Для этого нужно встать, а движения должны быть плавными и размеренными.
Рекомендуется делать по 10 вращений в каждую сторону.
Чтобы расслабить стопы и область голени, можно потянуть носки на себя.
Это упражнение поможет вытянуть переднюю часть голеностопного сустава и снять напряжение с икроножных мышц.
Данное движение можно делать сидя, с акцентом на медленные и плавные движения.
Длительность выполнения упражнения должна составлять не менее 30 секунд или даже минуты.
Кроме того, специалист советует обратить внимание на выбор обуви для спортивных занятий, прогулок и работы, избегая моделей с плоской подошвой.
Неправильная обувь может увеличить нагрузку на ноги и привести к дискомфорту.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что варенье с минимумом сахара является самым полезным.
Ученые из Университета Вуллонгонга в Австралии рассказали о синдроме праздничного сердца, который проявляется в виде…
По словам гастроэнтеролога Алии Усеевой, выпивать стакан воды натощак может быть не так полезно, как…
Зимой многие люди часто едят соленую пищу. Это может негативно сказаться на состоянии здоровья. Врач…
Статистика показывает, что все еще есть много людей, которые обращаются за помощью по поводу "венерических…
Приближается Новый год, и желание чудесным образом отметить праздник становится все более актуальным. В поисках…
Врач-диетолог Ирина Писарева заявила, что постоянный голод может быть вызван рядом отклонений в организме. По…