Врач Симкин: снять усталость с ног помогут вращения по 10 раз

Доктор Дмитрий Симкин поделился рекомендациями по выполнению упражнений для снятия усталости с ног, особенно в конце рабочего дня, в интервью для издания «Газета.ру».

Как сообщает остеопат, для «разгрузки» стоп и голеностопного сустава полезно выполнять вращательные движения стопами.

Для этого нужно встать, а движения должны быть плавными и размеренными.

Психиатр Мун: хроническая усталость возникает из-за нарушения питания

Рекомендуется делать по 10 вращений в каждую сторону.

Чтобы расслабить стопы и область голени, можно потянуть носки на себя.

Это упражнение поможет вытянуть переднюю часть голеностопного сустава и снять напряжение с икроножных мышц.

Данное движение можно делать сидя, с акцентом на медленные и плавные движения.

Длительность выполнения упражнения должна составлять не менее 30 секунд или даже минуты.

Кроме того, специалист советует обратить внимание на выбор обуви для спортивных занятий, прогулок и работы, избегая моделей с плоской подошвой.

Неправильная обувь может увеличить нагрузку на ноги и привести к дискомфорту.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что варенье с минимумом сахара является самым полезным.