Фото: ru.freepik.com
Врач-невролог Юлиана Борейша поделилась с изданием «Доктор Питер» несколькими советами по сохранению отличной памяти.
Она отметила, что помимо известных типов памяти — мышечной, зрительной, моторной, слуховой и словесной — существует также осмысленное запоминание.
Это процесс, при котором человек улавливает детали и связывает их с эмоциональными переживаниями.
Ключевую роль в запоминании играет кровоснабжение мозга.
Хорошее кровоснабжение способствует безошибочной работе мозга.
Для улучшения кровообращения и памяти, как утверждает Борейша, полезна физическая активность.
Занятия спортом способствуют выработке дофамина и адреналина, которые, в свою очередь, стимулируют функции головного мозга.
Снижение памяти может быть связано с высоким кровяным давлением и повышенным уровнем холестерина, поэтому важно следить за этими показателями.
Кроме того, для оптимизации запоминания необходимо развивать нейронные связи, для чего рекомендуется учить стихи, овладевать иностранным языком, а также обсуждать увиденное и услышанное.
Не менее важным для улучшения памяти является соблюдение распорядка дня и достаточное количество сна.
Регулярная практика таких рекомендаций поможет поддерживать память на высоком уровне.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что искусственная икра богата йодом.
Грызение ногтей — это привычка, которая может казаться безобидной, но на самом деле отражает более…
Российские ученые продолжают удивлять мировое сообщество своими научными достижениями. Академик Сергей Лукьянов, ректор Российского национального…
В программе "О самом главном" терапевт Александр Мясников и шеф-повар Глеб Астафьев рассказали о том,…
Американские ученые утверждают, что одним из эффективных способов снижения риска развития деменции является соблюдение здоровой…
Кардиолог Юрий Беленков назвал причину частых головных болей. Академик РАН в эфире программы "О самом…
Исследователи из Университета в Буффало разработали инновационный плазменно-электрохимический реактор, способный производить аммиак из воздуха и…