Врач Борейша: спорт помогает сохранить хорошую память

Врач-невролог Юлиана Борейша поделилась с изданием «Доктор Питер» несколькими советами по сохранению отличной памяти.

Она отметила, что помимо известных типов памяти — мышечной, зрительной, моторной, слуховой и словесной — существует также осмысленное запоминание.

Это процесс, при котором человек улавливает детали и связывает их с эмоциональными переживаниями.

Психиатр Калюжная: Полноценный сон и физическая активность помогают восстановить память

Ключевую роль в запоминании играет кровоснабжение мозга.

Хорошее кровоснабжение способствует безошибочной работе мозга.

Для улучшения кровообращения и памяти, как утверждает Борейша, полезна физическая активность.

Занятия спортом способствуют выработке дофамина и адреналина, которые, в свою очередь, стимулируют функции головного мозга.

Снижение памяти может быть связано с высоким кровяным давлением и повышенным уровнем холестерина, поэтому важно следить за этими показателями.

Кроме того, для оптимизации запоминания необходимо развивать нейронные связи, для чего рекомендуется учить стихи, овладевать иностранным языком, а также обсуждать увиденное и услышанное.

Не менее важным для улучшения памяти является соблюдение распорядка дня и достаточное количество сна.

Регулярная практика таких рекомендаций поможет поддерживать память на высоком уровне.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что искусственная икра богата йодом.