Диетолог, эндокринолог сети клиник «Семейная» Виктория Елисеева рассказала в беседе с «Лентой.ру», какие продукты помогают справиться с бессонницей и ускоряют процесс засыпания.
Так, целебными средствами оказались чай с ромашкой, настой из пассифлоры или чай с мелиссой. В этих напитках содержится апигенин — природный антиоксидант, который настраивает мозг на отдых. Как отметила диетолог, эти растения помогают быстрее заснуть и крепко спать ночью.
Также, перед сном полезно пить теплое молоко. Аминокислота триптофан в молоке благотворно влияет на нервную систему.
По мнению диетолога, миндаль, грецкий орех, киви и банан, в составе которых есть магний, расслабляют мышцы и снимают напряжение.
«Также можно перекусить вишней, ягодами годжи или яйцами и рыбой жирных сортов. Во всех этих продуктах содержится природный мелатонин — гормон, способствующий быстрому засыпанию», — отметила специалист.
Полноценному сну вредит употребление алкоголя. Елисеева советует отказаться от спиртных напитков. Они делают сон поверхностным.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что здоровый сон и витамины повышают работоспособность.
Исследователи Воронежского государственного университета с использованием компьютерного моделирования оценили потенциальную противоопухолевую активность биологически активных соединений,…
Для активизации процессов расщепления жировой ткани и последующего снижения веса наиболее эффективными могут оказаться продолжительные…
Первый российский биочип «Биочип-А», предназначенный для определения генетического риска развития болезни Альцгеймера, прошел испытания на…
Организму требуется около трех-четырех недель, чтобы адаптироваться к привычной физической нагрузке. После этого тренировочный эффект…
Для формирования популяционного иммунитета против гриппа в России необходимо привить не менее 60% населения. Для…
Процесс возрастных изменений мозга начинается с гиппокампа — области, играющей ключевую роль в формировании памяти…