Диетолог, эндокринолог сети клиник «Семейная» Виктория Елисеева рассказала в беседе с «Лентой.ру», какие продукты помогают справиться с бессонницей и ускоряют процесс засыпания.
Так, целебными средствами оказались чай с ромашкой, настой из пассифлоры или чай с мелиссой. В этих напитках содержится апигенин — природный антиоксидант, который настраивает мозг на отдых. Как отметила диетолог, эти растения помогают быстрее заснуть и крепко спать ночью.
Также, перед сном полезно пить теплое молоко. Аминокислота триптофан в молоке благотворно влияет на нервную систему.
По мнению диетолога, миндаль, грецкий орех, киви и банан, в составе которых есть магний, расслабляют мышцы и снимают напряжение.
«Также можно перекусить вишней, ягодами годжи или яйцами и рыбой жирных сортов. Во всех этих продуктах содержится природный мелатонин — гормон, способствующий быстрому засыпанию», — отметила специалист.
Полноценному сну вредит употребление алкоголя. Елисеева советует отказаться от спиртных напитков. Они делают сон поверхностным.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что здоровый сон и витамины повышают работоспособность.
Специалисты Сеченовского университета сумели впервые в мире разработать концепцию, согласно которой преэклампсия, которая является одним…
Исследователи из России выяснили, что дофамин в целом не запускает развитие мигрени, как прежде считали…
Ученые Томского политехнического университета (ТПУ) придумали устройство для определения уровня глюкозы непосредственно через пот. Как…
Ученые из России впервые сумели проследить за тем, каким образом мозг человека делает выбор между…
Американские молекулярные биологи сумели разработать и успешно испытать на мышах комбинированную вакцину непосредственно от легочной…
Международный коллектив генетиков обнаружил некоторые вариации в структуре 11 областей генома, серьезным образом влияющих на…