Диетолог, эндокринолог сети клиник «Семейная» Виктория Елисеева рассказала в беседе с «Лентой.ру», какие продукты помогают справиться с бессонницей и ускоряют процесс засыпания.
Так, целебными средствами оказались чай с ромашкой, настой из пассифлоры или чай с мелиссой. В этих напитках содержится апигенин — природный антиоксидант, который настраивает мозг на отдых. Как отметила диетолог, эти растения помогают быстрее заснуть и крепко спать ночью.
Также, перед сном полезно пить теплое молоко. Аминокислота триптофан в молоке благотворно влияет на нервную систему.
По мнению диетолога, миндаль, грецкий орех, киви и банан, в составе которых есть магний, расслабляют мышцы и снимают напряжение.
«Также можно перекусить вишней, ягодами годжи или яйцами и рыбой жирных сортов. Во всех этих продуктах содержится природный мелатонин — гормон, способствующий быстрому засыпанию», — отметила специалист.
Полноценному сну вредит употребление алкоголя. Елисеева советует отказаться от спиртных напитков. Они делают сон поверхностным.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что здоровый сон и витамины повышают работоспособность.
К 8 Марта Life.ru и Ассоциация менеджеров выяснили, с какими барьерами сталкиваются женщины в «мужских»…
Врачи, представители администрации, бизнесмены и общественники обсудят демографию Волгоградской области. 12-13 марта в Волгограде состоится…
Специалисты Сеченовского университета придумали научную систему доставки лекарств непосредственно на основе микрочастиц природного белка -…
Ученые Южно-Уральского государственного университета (ЮУрГУ) сумели ускорить с нескольких часов практически до одной минуты процесс…
Зимой в условиях характерного для нее короткого светового дня и низких температур организм человека тратит…
Препарат непосредственно для лечения болезни Паркинсона, созданный на базе так называемых индуцированных стволовых клеток (iPS-клеток),…