Фото: ru.freepik.com/ автор jcomp
Диетолог, эндокринолог сети клиник «Семейная» Виктория Елисеева рассказала в беседе с «Лентой.ру», какие продукты помогают справиться с бессонницей и ускоряют процесс засыпания.
Так, целебными средствами оказались чай с ромашкой, настой из пассифлоры или чай с мелиссой. В этих напитках содержится апигенин — природный антиоксидант, который настраивает мозг на отдых. Как отметила диетолог, эти растения помогают быстрее заснуть и крепко спать ночью.
Также, перед сном полезно пить теплое молоко. Аминокислота триптофан в молоке благотворно влияет на нервную систему.
По мнению диетолога, миндаль, грецкий орех, киви и банан, в составе которых есть магний, расслабляют мышцы и снимают напряжение.
«Также можно перекусить вишней, ягодами годжи или яйцами и рыбой жирных сортов. Во всех этих продуктах содержится природный мелатонин — гормон, способствующий быстрому засыпанию», — отметила специалист.
Полноценному сну вредит употребление алкоголя. Елисеева советует отказаться от спиртных напитков. Они делают сон поверхностным.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что здоровый сон и витамины повышают работоспособность.
Эксперты выделяют шесть ключевых факторов, оказывающих влияние на ускоренное старение центральной нервной системы. Одной из…
Врач-психиатр Клиники доктора Исаева Сергей Тарасов рассказал в беседе с «Лентой.ру», что такое зоохординг и…
Издание Daily Mail опубликовало исследование международной группы ученых, в котором они пришли к выводу, что…
Врач-онколог поликлинического отделения №2 ГКБ №5 Ксения Назмиева рассказала, что сдача крови поможет избежать риск…
Врач-гастроэнтеролог, диетолог и Уфы Эльвира Белева рассказала UfaTime.ru, какие виды мяса являются самыми полезными. «Выбор…
Пресс-служба Минздрава Московской области сообщила о том, что в подмосковном роддоме в Королеве родился мальчик…