Диетолог Елисеева: чай с ромашкой помогает быстрее уснуть

Диетолог, эндокринолог сети клиник «Семейная» Виктория Елисеева рассказала в беседе  с «Лентой.ру», какие продукты помогают справиться с бессонницей и ускоряют процесс засыпания.

Так, целебными средствами оказались чай с ромашкой, настой из пассифлоры или чай с мелиссой. В этих напитках содержится апигенин — природный антиоксидант, который настраивает мозг на отдых. Как отметила диетолог, эти растения помогают быстрее заснуть и крепко спать ночью.

Также, перед сном полезно пить теплое молоко.  Аминокислота триптофан в молоке благотворно влияет на нервную систему.

По мнению диетолога, миндаль, грецкий орех, киви и банан, в составе которых есть магний, расслабляют мышцы и снимают напряжение.

«Также можно перекусить вишней, ягодами годжи или яйцами и рыбой жирных сортов. Во всех этих продуктах содержится природный мелатонин — гормон, способствующий быстрому засыпанию», — отметила специалист.

Полноценному сну вредит употребление алкоголя. Елисеева советует отказаться от спиртных напитков. Они делают сон поверхностным.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что здоровый сон и витамины повышают работоспособность.