Фото: freepik/freepik
Доктор Дмитрий Семирядов, нутрициолог, поделился рекомендациями по выбору продуктов, которые помогут россиянам контролировать вес, особенно в осенне-зимний период, сообщает издание «КП».
Эксперт подчеркнул, что для эффективного контроля веса важно выбирать продукты, способные обеспечить чувство насыщения, и сбалансировать питание.
Врач Николаева: признаками гриппа являются головная боль и ломота всего телаВ первую очередь, стоит обратить внимание на источники белка, такие как бобовые, творог, яйца, мясо, птица и рыба.
Белок не только необходим для поддержания мышечной массы, но и помогает снижать аппетит.
Кроме того, в рацион должны входить продукты, богатые клетчаткой: овощи, фрукты, зелень, ягоды и крупы.
Они способствуют уменьшению чувства голода и медленно перевариваются, поддерживая ощущение насыщения на длительное время.
Доктор Семирядов также отметил важность достаточного потребления жидкости.
Он рекомендует использовать принцип «тарелки»: наполовину заполнять её овощами, четверть — сложными углеводами и ещё четверть — белковыми продуктами.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в РФ начались испытания препарата для лечения особо агрессивного рака крови.
Человек вполне способен выжить без света, но месяц, проведенный им в сплошной темноте, сильно снижает…
Группа мировых экспертов из медицинской сферы приняла решение переименовать известный синдром поликистозных яичников (СПКЯ) в…
Заражение хантавирусом, о котором заговорили после заражения людей на борту круизного лайнера, начинается как все…
Радионуклиды, попадающие непосредственно в атмосферу в результате недавнего пожара в Чернобыльской зоне отчуждения, имеют в…
Ученые в РФ нашли способ успешно синтезировать в лаборатории элемент куркулигозид А - потенциальную основу…
Китай стал первым государством на Земле, который запустил эксперимент в космосе с искусственным эмбрионом. Как…