Фото: freepik/freepik
Доктор Дмитрий Семирядов, нутрициолог, поделился рекомендациями по выбору продуктов, которые помогут россиянам контролировать вес, особенно в осенне-зимний период, сообщает издание «КП».
Эксперт подчеркнул, что для эффективного контроля веса важно выбирать продукты, способные обеспечить чувство насыщения, и сбалансировать питание.
Врач Николаева: признаками гриппа являются головная боль и ломота всего телаВ первую очередь, стоит обратить внимание на источники белка, такие как бобовые, творог, яйца, мясо, птица и рыба.
Белок не только необходим для поддержания мышечной массы, но и помогает снижать аппетит.
Кроме того, в рацион должны входить продукты, богатые клетчаткой: овощи, фрукты, зелень, ягоды и крупы.
Они способствуют уменьшению чувства голода и медленно перевариваются, поддерживая ощущение насыщения на длительное время.
Доктор Семирядов также отметил важность достаточного потребления жидкости.
Он рекомендует использовать принцип «тарелки»: наполовину заполнять её овощами, четверть — сложными углеводами и ещё четверть — белковыми продуктами.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в РФ начались испытания препарата для лечения особо агрессивного рака крови.
Международный коллектив генетиков обнаружил некоторые вариации в структуре 11 областей генома, серьезным образом влияющих на…
Немецкие молекулярные биологи сумели изучить взаимодействие различных компонентов вируса гриппа с клеточными системами непосредственно в…
Ведущие специалисты Американской ассоциации изучения сердца (AHA) исследовали все полученную за последние годы статистику о…
Ученые впервые сумели оценить, насколько случайные изменения ДНК, которые накапливаются постепенно в клетках с возрастом,…
Специалисты Центра искусственного интеллекта МГУ имени М. В. Ломоносова придумали метод выявления патологий непосредственно на…
Российские ученые создали новую форму химиотерапии непосредственно на базе молекул-гибридов, которая практически в 1,5 раза…