Фото: freepik/freepik
Доктор Дмитрий Семирядов, нутрициолог, поделился рекомендациями по выбору продуктов, которые помогут россиянам контролировать вес, особенно в осенне-зимний период, сообщает издание «КП».
Эксперт подчеркнул, что для эффективного контроля веса важно выбирать продукты, способные обеспечить чувство насыщения, и сбалансировать питание.
Врач Николаева: признаками гриппа являются головная боль и ломота всего телаВ первую очередь, стоит обратить внимание на источники белка, такие как бобовые, творог, яйца, мясо, птица и рыба.
Белок не только необходим для поддержания мышечной массы, но и помогает снижать аппетит.
Кроме того, в рацион должны входить продукты, богатые клетчаткой: овощи, фрукты, зелень, ягоды и крупы.
Они способствуют уменьшению чувства голода и медленно перевариваются, поддерживая ощущение насыщения на длительное время.
Доктор Семирядов также отметил важность достаточного потребления жидкости.
Он рекомендует использовать принцип «тарелки»: наполовину заполнять её овощами, четверть — сложными углеводами и ещё четверть — белковыми продуктами.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в РФ начались испытания препарата для лечения особо агрессивного рака крови.
Молекулярные биологи из США и Европы выяснили, что клеточный рецептор CD44 и фермент EPHA2 в…
Российские ученые разработали специальный вычислительный метод, позволяющий за очень короткое время выявлять соответствующие вариации в…
Американские молекулярные биологи сумели экспериментальным опытом показать, что организм детенышей макак-резусов можно полностью очистить от…
Американские медики создали особую дыхательную смесь на основе кислорода и тетрафторида углерода - известного инертного…
Ученые Северного Арктического федерального университета (САФУ) в Архангельске намерены разработать методологию анализа тритерпеноидов и стероидов…
Российская группа исследователей сумела придумать методику моделирования протеза клапана для самой главной в организме человека…