Врач Семирядов: контролировать вес зимой помогут рыба, овощи и крупы

Доктор Дмитрий Семирядов, нутрициолог, поделился рекомендациями по выбору продуктов, которые помогут россиянам контролировать вес, особенно в осенне-зимний период, сообщает издание «КП».

Эксперт подчеркнул, что для эффективного контроля веса важно выбирать продукты, способные обеспечить чувство насыщения, и сбалансировать питание.

В первую очередь, стоит обратить внимание на источники белка, такие как бобовые, творог, яйца, мясо, птица и рыба.

Белок не только необходим для поддержания мышечной массы, но и помогает снижать аппетит.

Кроме того, в рацион должны входить продукты, богатые клетчаткой: овощи, фрукты, зелень, ягоды и крупы.

Они способствуют уменьшению чувства голода и медленно перевариваются, поддерживая ощущение насыщения на длительное время.

Доктор Семирядов также отметил важность достаточного потребления жидкости.

Он рекомендует использовать принцип «тарелки»: наполовину заполнять её овощами, четверть — сложными углеводами и ещё четверть — белковыми продуктами.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в РФ начались испытания препарата для лечения особо агрессивного рака крови.