Фото: freepik/freepik
Доктор Дмитрий Семирядов, нутрициолог, поделился рекомендациями по выбору продуктов, которые помогут россиянам контролировать вес, особенно в осенне-зимний период, сообщает издание «КП».
Эксперт подчеркнул, что для эффективного контроля веса важно выбирать продукты, способные обеспечить чувство насыщения, и сбалансировать питание.
Врач Николаева: признаками гриппа являются головная боль и ломота всего телаВ первую очередь, стоит обратить внимание на источники белка, такие как бобовые, творог, яйца, мясо, птица и рыба.
Белок не только необходим для поддержания мышечной массы, но и помогает снижать аппетит.
Кроме того, в рацион должны входить продукты, богатые клетчаткой: овощи, фрукты, зелень, ягоды и крупы.
Они способствуют уменьшению чувства голода и медленно перевариваются, поддерживая ощущение насыщения на длительное время.
Доктор Семирядов также отметил важность достаточного потребления жидкости.
Он рекомендует использовать принцип «тарелки»: наполовину заполнять её овощами, четверть — сложными углеводами и ещё четверть — белковыми продуктами.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в РФ начались испытания препарата для лечения особо агрессивного рака крови.
Тренировки в жару являются огромной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему, а также ведут к риску обезвоживания…
Хантавирус уже достаточно давно циркулирует в некоторых регионах России, однако пока что нового штамма "Андес"…
Международная группа исследователей, частью которой стали ученые и студенты Московского государственного университета имени М.В. Ломоносова,…
Ученые Новосибирского института органической химии (НИОХ) СО РАН и Новосибирского государственного университета (НГУ) сумели выделить…
Инженеры из США создали специальный прибор, способный активно стимулировать сердечную мышцу и корректировать в целом…
Ученые государственного научного центра вирусологии и биотехнологии "Вектор" представили тест-систему, которая позволяет быстро диагностировать оспу…