Фармацевт Гоггинс: пробиотики нужно принимать за полчаса до еды

Пробиотики, которые представляют собой добавки с полезными микроорганизмами для пищеварения, рекомендуется принимать за полчаса до еды.

По словам американского фармацевта Эйдана Гоггинса, их лучше запивать простой водой, избегая горячих напитков и соков.

Пробиотики — это безвредные для человека микроорганизмы, которые помогают восстановить нормальную микрофлору органов и оказывают негативное воздействие на патогенные и условно-патогенные бактерии.

Соус и гренки в салате «Цезарь» могут принести больше вреда фигуре, чем фастфуд

Эти живые микроорганизмы часто используются для решения различных проблем с желудочно-кишечным трактом.

Чтобы извлечь максимальную пользу от пробиотиков, Гоггинс рекомендует выбирать продукты, содержащие не менее одного миллиарда КОЕ (колониеобразующих единиц бактерий). Информация о количестве живых бактерий должна быть указана на упаковке.

Также специалист предупреждает о важности изучения различных штаммов бактерий, чтобы выбрать добавку, соответствующую вашим конкретным потребностям — например, штамм Limosilactobacillus reuteri может помочь в борьбе с диареей.

Важно помнить о правильном приеме пробиотиков: их следует принимать за 30 минут до еды, когда уровень желудочной кислоты минимален.

Для запивания капсул или таблеток рекомендуется использовать воду, а не горячие напитки, соки или алкоголь, так как они могут повредить полезные бактерии.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что авокадо и кокос лучше не злоупотреблять из-за избытка жиров.